瘀伤看起来往往比感觉更糟。瘀伤，也称为挫伤或血肿，当你撞到一个足够硬的东西，可以压碎皮肤下面的血管而不伤到皮肤。美国国立卫生研究院解释说，血管开始渗漏，导致皮肤出现红色或紫色斑点三. 随着瘀伤的愈合，在你的肤色变得均匀之前，它们会变成绿黄色。大多数瘀伤会持续几周，尽管会持续更长时间。简单的家庭疗法可以帮助你更快地摆脱瘀伤。

冰

最早由《预防》杂志编辑于1990年出版的《家庭治疗医生手册》建议说，尽快给受伤部位敷上冰袋或冷敷袋2. 这不仅会使你的血管肿胀，而且会使你的血管变得麻木。每隔15分钟用冰敷一次，让你的皮肤在治疗后自然升温。如果你怀疑会出现特别严重的瘀伤，继续在家治疗24小时。

热

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杜克大学医学院的皮肤科医生谢尔顿·波拉克在《家庭治疗医生手册》中建议，24小时过后，对瘀伤部位进行加热2. 这使血管开放，改善血液循环。

提升

梅奥诊所建议，如果可以的话，把受伤部位抬高。”《家庭治疗医生手册》将瘀伤描述为“血液的小蓄水池”，例如，如果瘀伤在你的腿上，淤青中聚集的血液会找到其他地方沉淀2.

治愈

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波拉克建议，每天三次服用500毫克维生素C。研究表明，维生素C缺乏的人可能更容易受伤，愈合也更慢。维生素C能促进胶原蛋白组织在血管周围形成，反过来，这能为血管提供更好的保护。

注意事项

梅奥诊所敦促你，如果你很容易瘀伤或出现大的，痛苦的瘀伤，没有明显的原因；注意到你身体的其他部位，如鼻子或牙龈出血；或看到你的眼睛里有血，尿或大便1. 这可能意味着你有严重的疾病需要治疗。