在MayoClinic.org医生建议成年人获得七到九个小时每晚睡觉的平均值。因为怀孕会增加一个女人的身体的需求，尤其是在孕早期，孕妇可能需要更多的睡眠。你应该在你怀孕的头三个月里，睡觉时数从女人到女人不同，但你应该听你的身体，当你觉得累了，休息时间表和优先睡眠，因为在怀孕期间发生的变化可能引起睡眠障碍。

荷尔蒙的变化

只要你怀孕了，你的激素水平发生变化。孕激素，激素产生的卵巢和妊娠胎盘，增加中和在维持妊娠的重要作用。高孕激素水平，虽然是必要的，使你感到困倦和疲劳。孕酮也抑制平滑肌组织，其在增加的尿频作用的正常功能。虽然大多数女性的经验在孕晚期更增加排尿，很多人觉得冲动在妊娠头三个月，其中断睡眠和减少的数量和睡眠质量在夜间一旦起床至少。

物理变化

食欲增加和恶心在怀孕期间

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在怀孕的头三个月，你的身体也经历很多物理变化。你的乳房变大，并可能成为令人不安的投标。随着你的腹部增长，你会发现你不再能在自己喜欢的位置睡觉，如你的胃或背部。这些变化可以得到舒适的入睡和保持睡眠是一个挑战。在国家睡眠基金会的专家建议您开始在第一孕期锻炼自己睡在你的左边。这是最好的睡眠姿势以改善血液和营养给胎儿的流动，所以习惯了现在可以帮助孕晚期时，你的小腹凸起更在你更好的睡眠。

医疗条件

到主体怀孕期间发生的物理变化可诱导的医疗条件也可以干扰睡眠。许多妇女在怀孕的头三个月里，感到恶心。虽然经常被称为晨吐，可发生在一天中的任何时间恶心，甚至导致你在夜间醒来。该不宁腿综合征基金会的报告说，孕妇的大约25％经历不安腿综合征的症状。这些症状，其中包括按捺不住内心的激动移动你的腿和令人不快的感觉在腿上，在夜间增加，并可能导致睡眠障碍。胃食管反流和孕妇，这些都会干扰睡眠灼热也增加的发病率。

提示

HCG的迹象增加

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让你的头三个月里，充足的休息是为了你的健康和你的宝宝日益重要。睡眠障碍可能会导致你的睡眠质量下降。打击的是，早点上床睡觉或白天小睡，以增加你的睡眠量。在你的浴室，以避免打开在夜间明亮的灯光夜灯时，必须起床因恶心或需要排尿。最重要的是，计划，进度和优先考虑你的睡眠，以确保您在怀孕的头三个月里，睡眠得到你的身体需要的量。