你应该使用一个矮胖的厕所小便?

一个矮胖的厕所或厕所粪便可以使排便更容易,尤其是如果你解决便秘。但值得坐在一个只是撒尿吗?

答案是肯定的。

“深蹲的立场或脚上厕所粪便是首选的排尿和排便,”说Heather Jeffcoat DPT雌性的物理治疗在洛杉矶和学院的主席骨盆健康理疗。

这是为什么它帮助,如何知道如果你需要一个。

一个厕所大便或矮胖的厕所可以帮助你更完全排空膀胱,专家说。要理解为什么,它有助于知道一点关于整个排尿过程是如何工作的。

尿在你的膀胱,肌肉支持你的盆底,直到你准备释放它。“当你决定你准备撒尿,你放松盆底肌肉和膀胱肌肉收缩来帮助尿液从膀胱尿道的你的身体,“解释道阿曼达·希普利、PT、DPT更新的骨盆健康在亚特兰大。

排尿应该感到完全被动的——换句话说,尿流应该出来对你而言没有任何推动或紧张,无论你是坐在厕所或站起来。但是坐在全蹲或使用厕所粪便(这让你更接近squat-like位置)可以鼓励膀胱空虚更完全。

“全蹲的位置与高流量和低post-void残余,意义少即是剩下的在你的膀胱,坐在位置上西方厕所相比,“Jeffcoat说。

满载排尿可以帮助降低了一点尿液会留在你的膀胱,可患尿路感染,Jeffcoat解释道。所以,如果你容易尿路,使用厕所粪便或矮胖的厕所小便可能特别有益。

您可能想知道如果这一切只适用于阴道。但事实上,坐着小便厕所粪便或矮胖的厕所可以适合任何人。

阴茎的人可以使用一个矮胖的厕所大便和尿坐下,皮普说。“我经常推荐一些患有阴茎坐着小便,如果他们有很多盆底肌肉紧张,为了让他们的肌肉放松更充分地,”她解释说。

与厕所蹲或坐凳子可以帮助你完全排空膀胱。但悬停在厕所蹲部分不是有益的,它可以是有害的。

“悬停和尿的保持你的骨盆肌肉更简约,从而使他们无法完全放松当你空虚,“Jeffcoat说。能增加尿潴留的可能性和尿路的可能性。

如果你想翱翔在公共厕所为了避免细菌,不要这样做。相反,用一次性马桶套或盖满卫生纸和坐下来。(这也有助于了解公共厕所可能比你想象的更带有细菌的。一般的电脑桌面是充满400倍比普通马桶上的微生物,根据2009年8月的一项研究美国感染控制杂志》上。)

如果你不已经有一个厕所大便,很高兴与你的排尿情况,非常感谢你,没有必要急于出去,买一个。“坐着活在当下精神是所有你需要放松,让你的身体做需要做的事情,”·希普利说。

但它可能值得考虑使用如果你处理频繁的尿,因为你的膀胱排空更多完全可以帮助保持额外的挥之不去的尿液和细菌从你的膀胱。

厕所大便也可以是有益的,如果你有非常紧密的盆底肌肉,因为它可以促进肌肉放松和减少尿潴留。

·希普利是一个大风扇的7英寸或9英寸的矮胖的厕所原始厕所粪便(39.99美元亚马逊),在塑料或竹子。

“高的9英寸是伟大的人或如果你有更高的厕所,”她说,并指出如果你不想买一个新产品,只是身体前倾,将在你的脚趾将膝盖高于你的臀部也可以鼓励squat-like位置。