让您的宠物睡在床上有多糟？

如果您渴望舒适的峰值，请欢迎您的猫或狗（或两者兼而有之）可以提供。毕竟，由于舒适的皮毛和pur刺和鼻涕的柔和的声音，在附近有一只宠物是如此的陪伴。但是你应该让狗和你一起睡吗？

经过一天的在一起 - 猫在您喝一杯咖啡时缠绕在腿上，或者在看电视时curl缩在附近 - 与宠物躺在床上似乎很自然。确实，根据2015年12月的一篇文章梅奥诊所程序。

但是对这种做法有一些健康影响。这是专家对将宠物带入卧室的利弊，以及您的狗（或其他毛茸茸的朋友）应该和您一起睡觉的话。

根据美国约有三分之一的人对猫和狗过敏（猫过敏更为普遍）美国哮喘和过敏基金会。

免疫学家说，如果您是该群体之一，那么允许您的宠物在卧室里意味着大约八个小时的过敏原。医学博士Heather Moday，作者免疫型突破。

Moday博士说：“整夜呼吸在这种水平上，如果您患有哮喘，会导致鼻拥堵，鼻窦炎症和气道刺激。”这使得难以恢复睡眠变得更加困难，这意味着您会醒来闷她说，早上累了。

您不仅需要考虑宠物过敏。莫达博士说，猫和狗在皮毛上携带花粉和灰尘。这意味着让宠物躺在床上会让您与两个常见的过敏原密切接触。

由于过敏和哮喘经常伴随着哮喘，这也会加剧哮喘。根据该反应，导致嗅探或发痒的眼睛等过敏反应的常见触发因素（如海浪，尘埃和花粉）也会引起哮喘症状。梅奥诊所。

有些寄生虫喜欢生活在猫和狗上（想想：跳蚤，tick和虱子）。允许您的猫或狗在卧室里与这些引起瘙痒的生物紧密接触。

例如，跳蚤是咬人的人，会引起瘙痒和刺激的人克利夫兰诊所。

睡眠心理学家说，当涉及睡眠卫生时，躺在床上没有任何好处Samina Ahmed Jauregui，Psyd， 一个冥王星枕头顾问。

但是有一些缺点：宠物喜欢在晚上移动，说医学博士Abhinav Singh，印第安纳睡眠中心的设施主任和国家睡眠基金会医疗顾问委员会。他说：“那会唤醒人们。”

辛格博士说，醒来后很难回头睡觉，尤其是随着我们的年龄，这可能会减少睡眠数量你每天晚上得到。

如果您的宠物在凌晨3点唤醒您，您会知道这一点，而您不能马上回去睡觉。但是，可能更阴险的是，当宠物的动作使您比以前更频繁地重新调整您时。

辛格博士说：“微观醒来是不可回忆的。”换句话说，如果您由于猫或狗的搅动而短暂醒来折腾并转弯，那么您的大脑不足以作为清醒的时刻注册。但是那些短暂的失眠仍然有效。

辛格博士将其与飞行进行了比较：您宁愿不停地飞行还是在到达目的地的途中有七个连接航班？这些常规的小型破坏会降低您的闭眼质量。那会离开你早晨感到无聊，即使您努力地疾病预防与控制中心-推荐的七个小时的睡眠。

Jauregui总结说：“即使您能够快速入睡，首先醒来的是睡眠质量的干扰。”

这并不是所有的厄运和忧郁。将宠物带入卧室与一些重大的心理健康益处有关。

莫达博士说：“许多人声称真的很喜欢和动物睡觉，因为他们对宠物的孤独和快乐不那么快乐。”还有一些研究可以支持这一点。

例如，根据2018年11月的研究Anthrozoös。

根据宠物的时间的研究益处，催产素（一种感觉良好的激素）和皮质醇（一种压力激素）的升高也增加了。约翰·霍普金斯医学。

辛格博士通常认为最好避免把宠物带到床上，但他对一个人来说是一个例外克服损失或创伤，并在宠物的存在中找到舒适感。他说：“狗或猫可以在那里为您提供支持，并帮助您在情感上康复。”

尽管您的狗不应该和您一起睡觉有一些可靠的原因，但如果您和您的宠物习惯于共用床，陪伴的乐趣可能会超过这些潜在的弊端。

我们懂了。因此，如果您无视专家的态度并坚持欢迎蓬松或Fido进入床垫，请遵循以下策略来减少潜在的陷阱：

1. 投资HEPA空气过滤器。Moday博士建议您整夜跑步，如果您对宠物有轻微的过敏。
2. 得到更大的床。Signh博士说，理想情况下，您需要一张可以给您和您的宠物的床，以及任何人类的床伴侣 - 足够的空间。这将使您的宠物的动作不那么破坏。
3. 清洗床上用品。更换床单Moday博士说，经常在热水中洗净。
4. 倾向于宠物的卫生。莫达博士说：“经常给狗洗澡，并让它们修饰。”
5. 限制宠物在床上的位置。Moday博士说，如果可能的话，将宠物放在床的脚下和外部任何床单和毯子外面。
6. 给自己更多时间睡觉。辛格博士说，考虑在睡眠中增加半小时。他说，这样，即使您的睡眠被破坏了，您也会为此做出补偿。
7. 跳过其他不好的就寝时间习惯。辛格博士说，如果您要通过将宠物躺在床上来破坏睡眠，请保护其余的睡眠和降雨的例行程序 - 这意味着不要在床上看电视或在手机上滚动Tiktok。

在决定是否应该让狗和您一起睡觉时，这取决于。

辛格博士指出，他有猫，是一个动物爱好者 - 但是如果被迫给出底线，他指出，与宠物一起睡觉通常不适合”。如果您患有过敏或过敏症哮喘，也最好避免使用它。取而代之的是，他建议在床旁边的卧室里放一只猫，狗床或毯子，但不要在床上。

Jauregui同意，最好保持卧室不含宠物。但是，她补充说：“如果您在睡眠中挣扎并且不愿意自己在床上睡觉，那么和您一起在床上放一只宠物（这对你们两个都足够大）可以。”她说，有些睡眠（即使可能受到干扰）会比没有好。

而且，如果您不能退出那些夜间依sn（有罪！），请遵循上面描述的最佳做法，在洗衣店，宠物护理和调整您的睡眠常规方面。