总是赤脚在家赤脚真是太糟糕了？

After a long day with our feet contained in cramped, stiff, narrow or generally uncomfortable shoes, many of us wiggle our toes in delight when we arrive at home. It's a thrill to release our tootsies and feel floorboards or carpet against our feet. But is going barefoot at home a welcome respite for our feet — or a potential cause of harm?

这answer: It depends.

“赤脚走很好 - 但我不认为这适合每个人。”William D. Spielfogel，DPMLenox Hill医院的足病主管告诉Livestrong.com。而且，他补充说，您不应该一直赤脚去。他说：“脚并不是真的要一直在坚硬的表面上行走。”

这是您在无鞋子里度过一天之前需要知道的。

在大流行期间，许多人花了更多的时间在他们的脚上 - 例如，在杂货店和医院工作的人们的转变时间更长。

对于许多办公室工作人员来说不是这样。面对面的互动被视频会议所取代，没有人能看到您的脚。穿办公鞋，或者有些any鞋子根本开始在家中感到不必要。通勤被取消，转而使用家庭工作，同样，许多锻炼也从健身房转移到了家中。

结果：赤脚花费的时间增加，脚部问题增加。

“不在我们的正常例程中捕鱼app 和体重增加全部增加了患者向我的办公室提出的脚部问题。”足病医生说。Jacqueline Sutera，DPM，Vionic Innovation Lab的成员。

锻炼改变是与大流行有关的脚部问题的主要罪魁祸首。

“我注意到的趋势是那些受伤的人正在适应一种新的运动形式（例如，在外面走），使用错误的鞋子或旧鞋这样做。”足病医生Shannon Thompson解释说王牌脚在马萨诸塞州波士顿。

汤普森博士解释说：不同的活动需要不同的鞋子（思考：tennis shoes，，，，步行鞋，，，，跑步运动鞋等等）。她说：“在进行新的活动形式之前，您绝对希望确保自己穿上合适的鞋子。”

除了瑜伽，普拉提和其他low-impact activities，Sutera博士推荐。

当您完成早晨的任务时，赤脚赤脚 - 刷牙，煮咖啡，乘坐孩子 - 不太可能引起任何问题。

It's longer lengths of time spent barefoot that lead to potential problems.

汤普森博士说：“当人们习惯于从鞋子那里得到支撑，然后整天赤脚赤脚时，某些肌腱和韧带比平时更加​​紧张和压力。”这会导致疼痛和不适，并导致（或加重）几个常见的脚部条件，例如：

• 足底筋膜炎：当将脚跟连接到脚球的组织被损坏或撕裂时美国骨科医师学会（AAO）。根据AAOS的说法，尽管有时出于未知原因发生足底筋膜炎，但新活动可能是一个因素。穿着支撑鞋不赤脚是几个潜力之一足底筋膜炎的疗法，根据梅奥诊所。
• 肌腱炎：您的脚上有几个肌腱，将肌肉连接到骨头，宾夕法尼亚医学。肌腱炎，该组织中发生炎症，导致疼痛。
• 莫顿的神经瘤：Sultera博士和Spielfogel博士都同意，赤脚行走可能会加剧Morton的神经瘤，这种疾病以脚或脚趾的疼痛或麻木为标志。如果您穿高跟鞋或带有小脚趾盒的狭窄鞋子，并且如果您的脚扁平，某些医疗状况（例如班班）或玩运动会在脚掌上放大体重，则会增加这种情况的风险。根据Cleveland Clinic。这莫顿神经瘤的最佳鞋子有一个宽阔的脚趾盒，良好的拱形支撑和脚掌的缓冲。
• 扁平足：“平直的人在得到一个人的支持时，通常会感觉更好good shoe她说：“汤普森博士说。

Plus, wearing something on your feet can protect you from the agony of stepping on a tack, sharp-edged toy or other small, sharp items that find their way to the floor.

这对任何人来说都是不舒服的，但是对于那些拥有的人来说，糖尿病Spielfogel博士说，一种称为周围神经病（又名麻木）的疾病。这些人可以踩到锋利的物品，但不会感到疼痛，这是一个重要的提示，使我们知道要清洁和绷带伤口。

Spielfogel博士说，如果您喜欢将脚从鞋子上释放出来 - 只是适度地，Spielfogel博士说。他补充说：“我没有任何特定的好处可以一直赤脚进行。”

但是有几个小津贴要考虑：

• 感觉很好：不要轻视赤脚的乐趣。有时会休息一下很高兴。Sutera博士指出，您的脚可能会感到自由，您将播出它们。
• 它起作用的肌肉：Spielfogel博士指出：“我们的脚上都有所有这些小的内在肌肉。”汤普森博士说：“赤脚时，人们倾向于将脚趾扩大一点，并可以提高其灵活性。”
• 可以帮助平衡：汤普森博士说，赤脚赤脚时，您可以“感受到地面”。她说：“这有助于保持平衡。”这可能是一些老年人的关注点。

穿着您在外面穿的同一鞋Sutera博士说，是“毛”。（毕竟，他们很可能与街道上的狗尿液接触，谁知道其他味道。）“我建议您戴上支撑拖鞋，甚至适合那些不喜欢拖鞋或谁的专用室内运动鞋在关闭/绑扎的东西中感觉更稳定。” Sutera博士说。

您将希望您的鞋子或拖鞋到：

• 舒适：如果您不喜欢将它们放在上面，您将不想穿它们。
• 提供拱支持：这些帮助“通过将体重分配到脚上并缓冲行走的影响”，根据爱荷华大学医院和诊所。
• 有缓冲和吸收吸收：Sutera博士说，您想要一个较厚的鞋底和一些缓冲，以保护您的脚免受地面的影响。她说：“避免瘦，平坦，脆弱的拖鞋。”触发器通常也是不做的。Spielfogel博士说，随着年龄的增长，有一些缓冲尤其重要，脚下的天然脂肪垫开始萎缩。随着您自己的天然缓冲，您的房屋鞋子或拖鞋上有一些鞋子会有所帮助。

Sutera博士说，一旦时间到了，一旦得到一双新的拖鞋或房屋鞋。她说：“如果有任何磨损迹象，请更换拖鞋，或者看起来鞋底不均匀。”

花一点时间赤脚不应该被认为是一个问题。Spielfogel博士说：“我并不是说您不应该在家赤脚。”

汤普森博士同意：“如果您的脚没有痛苦，并且通常没有任何脚部问题，那么在家赤脚绝对可以。”

但是节制是关键。汤普森博士说：“请注意，您可以时不时地使用支持。”

长时间赤脚花费的时间会导致问题。而且，咨询Sutera博士，最好预防问题，而不是治疗问题。她说，不要等到疼痛（一种问题的症状）养成良好的习惯，例如在家室内穿鞋。

Sutera博士说：“这就像等到您有健康问题开始健康和锻炼。”“预防是整体健康和足部健康的关键。”