“嗅觉训练”能帮助你在COVID后恢复嗅觉吗?

在Covid-19的所有症状中，嗅觉和味道的丧失令人困惑，烦人，诚实，一个可以真正影响你的心情。病毒如何对您的咖啡负责，现在像一大堆污垢一样品尝？或者你的薄荷的身体现在闻起来像......没有什么？

这种嗅觉损失可能导致鼻窦炎，鼻过敏和呼吸道病毒疾病，如Covid-19，除了其他原因，2015年7月纸张美国医学会耳鼻咽喉科-头颈外科。

这是怎么发生的?病毒通过结合特定的蛋白质(ACE2受体)进入人体。在鼻子上方嗅觉系统的支持细胞上也有ACE2受体，Zara Patel博士斯坦福大肠杆菌副学院副教授，他对嗅觉培训进行了研究，告诉Livestrong.com。最终，这导致这些受体损伤，这导致嗅觉失去了。

此外，鼻腔周围组织的炎症会损害神经的功能，这也影响了你的嗅觉能力，帕尔博士说。

别让别人告诉你这没什么大不了的。帕特尔博士说:“嗅觉是我们生活质量的一部分。”他指出，我们从食物中闻到的味道，80%到90%取决于我们的嗅觉能力。

因此，在享受食物和饮料方面，这也很重要，也考虑与朋友和家人一起用餐是我们生活中的一个组成部分，以及我们与我们所爱的人保持密切联系的方式之一。这可能具有精神健康的后果。事实上，在Covid-19的成年人中失去了他们的嗅觉和味道，每7月 - 8月2021年8月的抑郁症患者的研究美国耳鼻喉科杂志。

如果你感染了COVID-19，失去了味觉和嗅觉，你可能非常渴望知道它什么时候会回来。帕特尔博士说:“大约70%到75%的人在最初丧失嗅觉后一个月左右就能自行恢复。”但仍有大约四分之一的人无法做到这一点。

帕特尔博士说，你无法知道自己会站在哪一边，但你可以通过嗅觉(或嗅觉)训练来帮助自己恢复嗅觉，这可以帮助嗅觉系统的神经再生。她建议在你失去嗅觉的时候就开始这个过程。她说:“这将使你更有可能成为康复小组中的一员。”

好的，你知道马上开始吧。你可能要继续做6个月，但要坚持下去。你等待开始的时间越长，恢复你的嗅觉就越困难。那就更应该尽快开始了。

以下是如何做到:

你需要获得四种精油：玫瑰，柠檬，桉树和丁香。“这四个都是不同类别的嗅觉，这意味着它们会刺激鼻子里面的不同类型的嗅神经元，”Patel博士说。

一两个月后，换四种新香水。

同样重要的是，根据帕特尔博士撰写的一项随机对照试验，在恢复嗅觉方面，气味的品牌、纯度、成本或浓度并不重要。(这项研究发表在喉镜调查耳鼻喉科2017年4月)。

“人们会花很多钱说你需要‘纯玫瑰’，但那是极其昂贵的。你所需要的只是一种有香味的精油。”

你所要做的就是打开瓶子，把它放在你的鼻子底下。帕特尔博士说，市面上有很多建议把香水喷在棉垫或香条之类的东西上的指南，但这不是必需的。“关键是要呈现气味。你的神经将能够感知到瓶子里的气味，”她说。

保持一种气味，慢慢地吸气和呼气15秒。(不需要使劲闻。)

“帕尔博士说：”将你的记忆聚焦着闻到了闻起来的气味。“这将加强您试图重建的神经连接。

等待15秒。然后转向下一种气味。重复这个过程。

旨在每天做两次嗅觉训练（尽管往往可能有助于增加您的成功机会）。

当你采取那个漂亮的大吸气时，它会令人沮丧，并且仍然不能闻到任何东西。但那是正常的。“不要指望能够立即闻到东西甚至一个月后，”帕尔博士说。

记住，如果这个过程需要6个月也没关系。不要放弃，即使你一开始并没有看到任何进步。

更多的帕尔博士的研究，发表在国际过敏与鼻科学论坛2018年9月，发现将类固醇鼻灌在嗅觉培训方案中提高了比使用嗅觉训练加上盐水冲洗的另一组更好地恢复嗅觉的机会。要求您的医生或药剂师推荐过度计量的类固醇鼻灌溉。

另一个选择是欧米伽- 3的补充以及嗅觉训练，这可能有助于神经再生。

“在我们的研究中，我们看到了长期闻到闻名问题的人数中的一个非常重要的下降，”Patel博士说。这项研究，在神经外科2020年8月，基于接受基于内窥镜颅骨的手术的患者群体。虽然这是一个完全不同的患者群体，“我告诉我的患者那项研究，所以他们可以选择omega-3，我认为这类嗅觉损失可能会有所帮助，”她说。