咖啡对你的大脑有好处，除非你正在制作这4个错误

你的早上咖啡益处多多你的大脑。

除了提高警觉性，浓度和情绪外，咖啡还可能具有抗氧化剂和抗炎作用，说Nina Riggins MD，PHD加州大学圣地亚哥和美国神经学会成员的头痛和创伤性脑损伤中心主任。

更重要的是,中等咖啡饮用可能会降低你患阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病的风险医学档案．

只要你喝你的java，所有这些好处都可以成为你的正确的方式．是的，有一种正确和错误的方法。后者可以是一个对你的大脑健康有害．

在这里，Riggins博士讨论了常见的咖啡错误，可能会尽量减少你的认知能力，而是为了让你的大脑保持鲜明的形状。

虽然适量咖啡可能具有脑健康的保护性，但过度可能会造成更大的伤害。

例如:2021年6月营养神经科学研究发现，每天喝六杯咖啡与较小的总脑量有关，痴呆风险增加53％。

你可能会寻求提神的咖啡因来帮助你应对中午的困倦，但晚些时候的一杯咖啡可能会让你在睡觉的时候过于紧张。

那是因为咖啡因 - 这是一种兴奋剂 - 在你上次啜饮后留在你的血液中。

Riggins博士说，咖啡因的半衰期大约是五个小时。这意味着它可能需要两次时间 - 10小时 - 从系统完全清除。这就是为什么在当天晚些时候喝咖啡可能会睡觉才能睡觉。

这是：睡眠不好对大脑健康不好。仔细观察仔细可以导致学习，聚焦和反应的问题全国心脏，肺和血液研究所．

随着时间的推移，不眠之夜甚至可能增加β-淀粉样蛋白的累积，据介绍，脑中的脑部中的蛋白质有关的脑部患者和阿尔茨海默病有关。国立卫生研究院．

如果你喝咖啡甜蜜，你可能不会做你的大脑。

事实上，2019年7月的研究衰老的临床干预发现老年人的过度糖消耗与认知功能差有关。对于任何人，慢性高血糖可以缩小大脑，影响其功能性连接并导致小血管疾病哈佛医学院．

试图遏制你的咖啡因习惯？它可能是最好的戒掉逐渐。

如果您是常规的咖啡饮用者，如果您放弃冷的火鸡，您可以体验退出症状。“一旦透析从系统中除去咖啡因，一个人可以发展咖啡因戒断头痛，”Riggins博士说。

此外，咖啡因的快速减少也会导致难以集中克利夫兰诊所．