当你是大脑健康方面的专家时，你会知道一些关于大脑的知识，比如如何保持思维敏捷和情绪高涨。哦，还有如何防止精疲力竭，让你感觉自己像是在永远的雾中行走。
我们询问了三位神经外科医生，他们经常做些什么来保持他们在认知上的领先地位。他们的回答可能会让你大吃一惊。
1.“我找到了平静的方法”
正如您想象的那样，神经系统手术是一种压力的工作。
“整理我们已经从视神经中删除了肿瘤的操作，等待病人醒来并担心他们可能是盲目的可能会对你造成伤害，”里德汤普森，MD，Vanderbilt Medical Centre的神经系统手术部主席告诉LiveStrong.com。
这就是为什么他以一剂镇定剂开始他的一天。汤普森博士说：“我的病人知道在手术的早上，他们不会看到我。”。“我正在冥想，花时间进入一种更为流畅的状态，为他们的手术做准备。”
他在他的脑海中排练了手术，想象每一步。然后，在手术室里，他扮演平静的音乐来帮助房间里的每个人放松。
你可能不会像汤普森博士那样做开颅手术（他在职业生涯中做了5000多次手术），但你可以从他对冷静的承诺中学习，以及它如何帮助你在工作中表现出色、思维清晰、保持警觉。
“房间的业力真的很重要。当我平静时，我可以以更具创造性的方式解决问题，”他说。
2.“我保持活跃......在我需要的时候休息”
他说：“研究表明，睡眠刺激认知功能，包括注意力、记忆和思维能力，因为我们睡觉时大脑会休息和恢复。”。
在2018年9月的研究中睡觉，研究人员得出结论，每晚睡眠或多或少七到八小时与更严重的认知性能有关，包括劣等的推理和口头技能。（另一方面，被发现第二天赋予认知性能的适当金额。）
谈到锻炼时，马库斯博士每周扮演曲棍球并运行几次。“锻炼增加血流量他说：“运动也会释放影响新脑细胞整体健康的化学物质，促进情绪，减轻压力。”
他说，曲棍球等团体运动也能提供社交参与，这与随着年龄的增长保持敏锐度有关。
3. ‘我欣赏我周围的事物
当汤普森医生不在手术室时，关注日常生活中的美有助于他缓解压力并保持恢复力。
“我已经学会了停止并注意白天的小细节。我的一个患者知道我对云彩的爱，并将我的捐赠给云欣赏社会的成员，”汤普森博士说。每天，他收到一封与“一天云”的电子邮件。“有些云只是绝对令人惊叹。每天花一点才欣赏美丽，我认为在我们的范围内很好，并有助于为一个压力的职业生涯中的整体平静感，”他说。
你的事情不一定是云，但停下来注意到自然的快乐，那些你爱的人，你可爱的宠物或任何真正移动的东西可以帮助提高你的韧性感。
4.'我优先考虑我的家人'
“有很多职业极具挑战性，让你身心疲惫。”Min S. Park，MD是Charlottesville的UVA健康的神经外科医生，告诉LiveStrong.com。和压力已经显现出来对大脑功能产生负面影响，包括损害记忆和学习。
帕克博士发现，在漫长的工作日之后，与家人在一起让他感到精神饱满。
但充电的机会只有在你提前计划并腾出空间的情况下才会出现。否则，很容易让白天的东西渗透到你的夜晚，让你经常感到被工作追赶。
“我真的努力在工作中最大限度地提高效率，这样当我在家的时候，我就可以从回家到孩子就寝的时间集中精力照顾我的家人。我会帮他们上钢琴课、做晚饭、做家务或玩游戏，”帕克博士说（他们上床后，他可能会回到一项时间敏感的任务，但他会等到那时再做）
那么，这与大脑健康有什么关系呢？“幸运的是，我们正处在一个文艺复兴时期，人们认识到心理健康和幸福对人们的健康、工作效率和满意度至关重要，”帕克博士说。
对他来说，他的孩子带给他幸福和心情提升，这是认知恢复的。
