3你可能有乳糖不耐症迹象,如何对待它

如果一杯牛奶或一勺冰淇淋破坏了你的胃,那你可能处理乳糖不耐受,这一种疾病的特点是无法完全消化乳糖(一种天然的牛奶和糖乳制品)。

虽然吃乳制品后肠胃不适可以信号乳糖不耐受,每个人的症状图片是独一无二的。有些人可能有一定的症状,而不是其他人,和这些症状也可能波动取决于食物和乳糖它们包含多少,早春作物a•德•拉图纽约大学Langone胃肠病学家,健康在纽约市,告诉LIVESTRONG.com。

这里,博士•德•拉图解释了常见的症状你可能处理乳糖不耐症,如果你经验加上诊断和管理条件的方法。

便溏吃完奶是乳糖不耐症的迹象。

原因:由于缺乏乳糖酶酶,乳糖不能被分解。结果,未消化的乳糖在肠道内的水将为结肠和引起腹泻,•德•拉图博士说。

当你不能消化乳糖,它最终在结肠,结肠细菌可以分解它。这个过程导致气体,这可能会导致腹胀,痉挛和疼痛,•德•拉图博士说。

更重要的是,腹胀和膨胀会导致恶心和呕吐,她补充道。

而便秘是一个不太常见的乳糖不耐症的迹象,从技术上讲,它可以发生,•德•拉图博士说。

“结肠细菌分解未消化的乳糖,它产生甲烷气体,可以延缓肠道,”De拉博士解释道。“减缓肠道允许结肠从粪便中提取更多的水,这可以引起便秘”。

首先,跟踪你吃乳制品,当你体验胃部不适或消化问题。在此基础上,尝试消除这些食物从你的饮食中几天,看看你的症状改善,据梅约诊所。

但是,对于明确诊断,您应该看到一个医生可以执行测试来评估你的乳糖不耐受。

这样的一个测试中,氢呼气试验,计算氢原子的数量在你的呼吸喝lactose-rich饮料,梅奥诊所。太多氢表明你没有正确地消化和吸收乳糖。

还有一个血液测试,确定数量后血液中葡萄糖的乳糖喝喝。在这种情况下,如果你的血糖水平不会增加,这表明你的身体不是消化和吸收乳糖,据梅约诊所。

虽然乳糖不耐受不能被治愈,你可以管理你的症状,甚至是无症状通过控制饮食和监控乳糖摄入量,•德•拉图博士说。

这里有一些小贴士从克利夫兰诊所应对乳糖不耐症:

大多数人保持一定程度的乳糖酶活性,能够有一些乳糖没有症状。通过试验和错误,您可以发现,乳制品可以容忍。有些食物含有乳糖,如硬奶酪,和可能产生很少或根本没有胃肠道不适。

一个较小的部分是不太可能扰乱你的胃。

你可能会容忍乳糖更好——和有更少的症状——当你吃其他食物。

你经常可以找到这些产品的乳制品部分你的超市。

补充与乳糖酶酶——可以在场外交易产品像Lactaid——可以帮助你消化乳糖的食品,减少胃部不适。

如果你限制lactose-rich食物,你可能会担心得到足够的钙,因为牛奶和乳制品含有丰富矿物质的来源,这是必不可少的骨骼健康。

幸运的是,你仍然可以得到你所需要的钙来保持均衡饮食通过其他食物来源。不含奶的高钙食物包括:

• 沙丁鱼
• 羽衣甘蓝和羽衣甘蓝
• 球花甘蓝
• 豆子
• 公司豆腐
• 钙强化橙汁、豆浆和杏仁牛奶

如果需要,你也可以咨询你的医生或营养师服用钙补充剂。