你做的一些事情每天照顾你的身体可能会损害你的牙齿健康。但是有一些小的调整,你会自己超强的牙齿。(这里没有蛀牙!)
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这里有七个习惯要注意:
1。喝柠檬水
一个流行的水化黑客:添加水果。许多人往往会把几个柠檬片添加水清新温泉氛围。
问题是,柠檬是酸性的。一个酸性环境在嘴里分解搪瓷和混合细菌促进衰变,米歇尔·麦格雷戈RDH,地中海,副教授和牙科卫生项目负责人在里士满的弗吉尼亚联邦大学牙科学院,告诉LIVESTRONG.com。
改正:如果你喜欢柠檬水坚持每天一杯,量不太可能伤害牙齿,麦格雷戈说。否则,使用一个较大的玻璃为你的柠檬水,因为水会稀释喝更少的酸性。用吸管喝和用白开水漱口后完成玻璃。
2。喝苏打水
苏打水是保持水分的另一个首选,零卡路里,这是一个很好的替代苏打水。
但口味的碳酸水或苏打水喝酸性略高于普通水,这对你的牙齿麻烦——特别是如果你每天喝多(很多人做)。添加风味——即使没有添加糖或人造甜味剂——喝更多的酸性,麦格雷戈说。
改正:当谈到你的牙齿,纯苏打水比味。无论你选择哪一个,用吸管喝它。喝苏打水,一顿饭,因为吃东西的行为将产生唾液,东西自然冲洗口腔,麦格雷戈说。目标完成啜饮一旦你做吃,长时间使用可以延长接触你的牙釉质。
3所示。每日汁修复
我们中的许多人难以得到推荐量的水果和蔬菜每天,所以榨汁可能看起来像一个简单的方法来添加一个或两个。
但绿汁,甜菜汁、胡萝卜汁,新鲜水果或蔬菜果汁是高糖,不做你的咀嚼者带来任何好处。事实上:“果汁比柠檬水和苏打水对你的牙齿,”麦格雷戈说。
改正:“这是这么多整个水果更好吃,”麦格雷戈说。首先,你嚼东西,这对你的牙齿有好处,还可以刺激唾液分泌。
4所示。白天放牧
每天试着小餐吗?你的牙医宁愿你吃三个正方形。
吃创建一个酸性环境在嘴里和发生每一个时间你吃,麦格雷戈说。经常如此,你有一顿饭或点心,更经常的牙齿暴露在酸性环境和更少的时间你的嘴巴呆在中性pH值。
更重要的是,某些类型的食物,碳水化合物,这样往往会粘在你的牙齿的缝隙,分解成糖在嘴里。
改正:如果你发现小餐工作更适合你的生活方式,然后吃零食。“吃苹果和胡萝卜,脆脆的食物,帮助牙齿上的自我机制,”麦格雷戈说。
乳制品,如酸奶,也不会粘到牙齿,这些食物也含有钙和磷,以加强你的笑容。
后用水冲洗掉你的嘴吃,或者流行在一块含有木糖醇无糖口香糖,一个糖醇已经被证明可以减少腐烂,她说。
5。擦洗牙齿太辛苦
Hard-bristled刷磨牙齿和牙龈。“人们问为什么品牌使介质和hard-bristled画笔,这是因为人们仍然购买他们,”麦格雷戈说。(这也适用于更新的木炭牙刷和牙膏——这也是磨料。)
过度的擦洗也是不必要的。“光刷压力去除牙齿上的粘性残留物。一旦它变硬成微积分,只有牙科专业办公室访问期间可以删除它,”她说。
改正:使用软刷,刷(只使用光压力)足足两分钟,花费30秒的四象限的嘴里。
6。刷牙后吃酸性的食物
喝柠檬水吗?刷牙后会导致一些问题。
“这是一个误称,如果你吃或者喝酸性的东西,你应该马上刷。酸软化牙釉质,所以刷牙后立即可以使伤害更糟,”麦格雷戈说。
改正:饭后漱口或饮用酸性食物。一般来说,需要20分钟后吃的pH值在嘴里自然回到中立。然后,继续刷。
7所示。避免自来水
自来水含有氟化物,如果你生活在一个地区安全的饮用水,然后从水龙头中填充将帮助保护你的牙齿蛀牙。
“含氟水仍被认为是最伟大的公共卫生措施之一我们因为衰变的数量减少,”麦格雷戈说。
局部应用(如含氟牙膏)是伟大的,但一个大好处来自摄入氟化物,她说。
改正:如果你与水龙头的味道好,但仍然喜欢过滤,试图从水槽装满一杯水。