根据医生的说法，在Covid拍摄后，吃（和2以避免）的食物

当您违反感染时，您的身体需要养分和能量来支持您的免疫系统，某些食物可以帮助愈合过程。

同样，当你准备好的时候Covid-19疫苗接种，您可能会想知道您是否应该在射击后吃（或饮料）任何特殊的东西，以便在您的身体的防御中加强。

首先，一个重要的免责声明：您的饮食无法预防或固化Covid，也不能使疫苗更有效或最小化任何副作用。

仍然，吃营养密集，抗炎食品可以帮助支持您的免疫系统，并尽管形成疫苗接种后形成抗体的辛勤工作。这里，Niket Sonpal，MD是一位纽约的内科医生和胃肠学家，讨论了在拍摄（真的，总是）之后吃（和避免）的东西鲁棒免疫系统。

新鲜，整个食物帮助您的身体做到要做的事情，以保持健康：

Sonpal博士说，营养包装的水果和蔬菜“可以帮助加强免疫系统并让身体更好地抗击疾病。

具体来说，水果和蔬菜富含维生素C.Sonpal博士说，可以帮助身体产生更多的白细胞（对抗感染和疾病的类型）。他说，柑橘类水果如葡萄柚，橘子和柠檬等葡萄干，橙子和柠檬含有高水平的维生素C，但红铃辣椒是一个甚至更丰富的来源。

更重要的是，像硬花甘蓝和菠菜这样的绿色蔬菜是丰富的抗氧化剂Sonpal博士说，这是为了保护您的细胞免受有害自由基。他解释说，这很重要，因为自由基 - 损伤我们细胞内的DNA和蛋白质的不稳定分子可能导致氧化应激，这可能会使您更容易受到发展疾病的影响。

Sonpal博士说：“坚果是维生素和矿物质的伟大来源，致力于支持健康的免疫系统和强烈的心脏，”Sonpal博士说。他们还有助于在海湾保持炎症。

事实上，2016年9月的研究美国临床营养杂志发现常规消费螺母与较少量的炎症生物标志物相关。

为了最好的健康益处，在这些坚果上的NOSH：

• Sonpal博士说，杏仁用维生素E负载，这是为了使免疫系统功能更有效地使免疫系统功能更有效地。
• Sonpal博士说，腰果含有大量的镁，其已知具有抗炎性能，并帮助降低血压，以便更健康的心脏。
• 核桃每年2月在2012年2月中，患有最有效的抗氧化活性，杏仁，山核桃和开心果食品和功能。

像三文鱼和金枪鱼这样的脂肪鱼是装满了omega-3sSonpal博士说，可以降低体内的心健康脂肪，降低血压，降低血压并防止堵塞动脉粘贴。

研究表明，欧米茄-3脂肪可能不仅有助于预防心脏病和中风，而且还可以帮助管理狼疮和类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，并潜在地保护癌症和其他条件。哈佛陈公共卫生学院。

当你在天气下时，鸡肉面条是一个主食。但是有实际的科学来备份其治愈权力。

“鸡肉面条具有抗炎性质，有助于减轻抗病症状的症状，”Sonpal博士说。

对于一种，胡萝卜，洋葱和芹菜在这种汤供应必需的矿物质，如钾和铁，并且它们是β胡萝卜素的伟大来源，这是一种作为抗氧化剂的维生素A的形式，称为抗氧化剂。

罗斯帕尔博士说，加上鸡肉提供了一种蛋白质的蛋白质服务，并使免疫系统保持有效地运行。

“即使是肉汤也有利于其水合性能和帮助清除鼻腔的能力，”他补充道。

当您在抗动感染时，您的医生会告诉您饮用大量流体的原因。

Sonpal博士说：“水对确保身体能够对抗外来细胞和疾病至关重要。”“当一个人生病时，他们的身体会失去像这样的东西发热，鼻塞，腹泻和呕吐，所以必须更换这些丢失的液体。“

这疾病预防与控制中心（CDC）建议您的Covid疫苗后饮用大量的H2O，以帮助减少可能的副作用像发烧的可能性。

此外，保持水合甚至可以帮助加强您的身体的防御，以防止您排处生病。

“水致力于保持鼻腔的湿润，因此粘液可以在进入身体之前对病毒和疾病进行战斗，”Sonpal博士说。

水也为血液增加了氧气，这有助于您的免疫系统更有效地运行。

事实证明，珍珠不是牡蛎中唯一有价值的东西。

“牡蛎是充满了锌Sonpal博士说，这是一种矿物质，可用于从身体中去除身体的病原体，并帮助更多蛋白质来对抗病毒感染。“

这就是让这些贝类为您的免疫系统需要一点额外的支持时吃掉少许食物。

一旦你已经获得了疫苗，避免或使用以下食品和饮料练习，以帮助您的免疫系统最佳功能。

虽然偶尔薯片和饼干可以吃饭，但当您试图加强身体的免疫防御时，它们可能不是最好的选择。

“高处加工的食物会导致糖中的尖峰，这反过来导致免疫系统发抖，”Sonpal博士说。“当免疫系统不受其全部容量的情况下，病毒或其他有害病原体进入身体更容易。”

为了使最重要的是，高处加工的食物也含有炎症性质，阻碍了身体对抗感染的能力，并且当Sonpal博士说，当你生病时可能会使症状恶化。

如果您试图支持您的免疫系统，您可能希望将其与鸡尾酒冷却。那是因为酒精可以直接抑制免疫系统Sonpal博士说。换句话说，您的身体将无法有效地或有效地争夺病毒和疾病。

“酒精还消除了一个人的胃内的健康细菌，这使得防止感染更难，”他补充道。

更不用说酒精可以脱水，这可以使一些可能的疫苗副作用（如身体疼痛）感觉更糟糕。