根据牙医的说法，这三种最适合您的牙齿

如果您想要一个恒星的微笑，您可能知道您不应该在整天抓住几只糖果。幸运的是，有更好的零食实际上可以帮助您的牙齿。其中之一就是水果。

根据牙医的说法，这是最好的牙齿水果。

苹果，梨和葡萄是珍珠白的最佳水果挑选，因为这些水果不粘在牙齿上，纳米·帕特尔（Nammy Patel），DDS，旧金山的绿色牙科，告诉livestrong.com。她说：“只要食物不粘在牙齿上，就可以了。”

帕特尔博士说，粘在牙齿上的水果的一个例子是香蕉。任何在牙齿之间愉快地挂在凹槽和空间中的食物都会为口服细菌提供壮成长的食物，并增加您患蛀牙和蛀牙的风险。

她说，这些水果实际上是刷牙。因此，他们无法擦洗白天存在或开发的牌匾。您必须转向可信赖的牙刷才能正确清洁切碎机。

苹果和梨也对您的健康也令人难以置信，因为他们包装纤维。正如美国农业部所指出的那样，一个中等苹果有5克纤维，并且一个梨有6克纤维。而这种纤维是使您充满的王牌。

帕特尔博士说：“当你吃满饱的食物时，整天不太可能继续零食。”她说，这会使您的嘴pH降低，这将导致更少的空腔。

虽然葡萄不会粘在牙齿上，但它们并不富含纤维。一杯葡萄只有1克纤维。您最了解自己的身体以及什么食物使您感到满足，但是在使您保持饱满方面，苹果和梨可能会优于其他水果。

最健康的饮食模式？帕特尔博士说：“最好每天吃三顿饭，两顿苹果吃零食，而不是整天吃零食。”

将更多水果（如苹果和梨）纳入您的饭菜和小吃中的一个令人惊讶的好处：它们可能有助于牙龈健康。

但是，你说，有水果中的糖- 他们称其为自然的糖果是有原因的。这不会以某种方式损害您的口腔健康吗？

好吧，明白：在2018年1月发表的一项随机研究中BDJ开放，研究人员将30人分为两组。一个增加了饮食中的水果，另一个添加了坚果。

即使水果群中的人们吃的果糖（一种在水果中发现的糖）比坚果群中的果糖多，但在两个月的研究期间，他们的牙龈变得相对健康。

研究人员不确定为什么，但是过去的研究还表明，吃水果和蔬菜与更强的牙龈相关，因此它可能与这些食物中的微量营养素有关。

这里有几个免责声明：首先，有30人是一项小型研究，结果将需要在较大的人群中复制。其次，他们被要求吃饭很多每个水果。像140磅的七个苹果一样。您不太可能在家吃得那么多。

尽管如此，每天吃一两个苹果并没有伤害，这可能会提高您微笑的力量。