最好和最差的食物吃当你有湿疹

首先:你的饮食没有引起你的湿疹。但是你的饮食可以让你的湿疹症状更好或更糟。

如果你有湿疹(又名过敏性皮肤炎),你加入30%的美国人口,根据国家过敏症和传染病研究所(NIAID)。虽然大多数湿疹患者是儿童和青少年,成年人也可以有冲突,所以重要的是要知道你的个人触发器保持皮肤健康和itch-free。

湿疹是一种炎症性皮肤病,是由环境因素引起的,也可能是也可能不是遗传的,根据美国过敏、哮喘和免疫学。

虽然有很多事情会引起湿疹抬头,饮食得到了很多的关注。冲突的范围可以从小补丁的全身皮肤干燥发痒的补丁,可以忍受。湿疹冲突对每个人都是不同的,可能会导致他们的触发器。

最重要的一点,当看着饮食之间的联系和湿疹的个性是触发器,坐镇急诊室罗宾·埃文斯博士,告诉LIVESTRONG.com。换句话说,一个影响一个人的食物可能不会导致另一个反应,所以试验和错误通常是需要找到一个人的特殊触发器。

因为很难知道哪些食物可能是你个人的触发器,你能做的最好的事情之一是吃食物对皮肤的健康有益。这意味着您应该遵循的饮食提供养分和水分,将支持皮肤的健康和保持它寻找最好的。

湿疹是一种炎症状态,所以抗炎的饮食是强烈推荐。根据哈佛卫生出版社出版抗炎食物包括:

• 橄榄油
• 西红柿
• 坚果和种子,包括杏仁(只要你不过敏)
• 鱼
• 深色绿叶菜
• 水果

埃文斯博士建议食物,如鲑鱼、鲭鱼和亚麻仁,额外的ω- 3脂肪酸在整个星期。

“吃富含ω- 3脂肪酸的饮食是有用的因为这些营养成分的抗炎作用,”她说。

其他植物性ω- 3脂肪酸的来源包括芡欧鼠尾草种子、核桃和毛豆。和一些食物富含omega - 3的一种称为DHA——包括一些鸡蛋、牛奶、植物牛奶和果汁,所以检查标签下次杂货店。

乳制品有时被认为是炎症。一些研究发现,牛奶和奶酪增加体内炎症,而其他人则认为乳制品有抗炎的好处,根据一份2017年8月食品科学与营养的关键评论。

但如果你没有一个乳制品过敏或敏感,你可能要考虑包括酸奶湿疹的饮食。似乎Probiotic-rich低脂酸奶促进肠道健康并帮助防止肠道炎性细胞因子进入血液高热量、高脂肪餐后,根据2018年6月的一项研究《华尔街日报》的营养。

含有维生素C的食物对你的皮肤好是出了名的。为什么?

首先,维生素C是一种强大的抗氧化剂,这意味着它落入上述类别的抗炎食物。

第二,维生素C是需要形成一个健康的皮肤屏障,帮助锁住水分,防止干燥和刺激,根据2016年8月的研究营养研究和实践。这项研究也表明,患有湿疹有低水平的维生素C,这意味着这些元素之间的关联。

通常大多数水果和蔬菜富含维生素C的,包括:

• 青椒
• 橙子
• 香蕉
• 西瓜
• 猕猴桃
• 羽衣甘蓝
• 西兰花
• 西红柿
• 球芽甘蓝
• 草莓

当你或你的孩子有湿疹或冲突,你可能会绝望地发现罪魁祸首是什么并立即摆脱它。

而埃文斯博士强调,触发湿疹的食物冲突不同于人的人,有几个常见的罪魁祸首。根据2016年3月的研究变态反应与临床免疫学杂志》上,这些包括:

• 牛奶
• 鸡蛋
• 花生

这项研究的作者警告说,理解的程度之间的关系食品和湿疹治疗是至关重要的。

“减少乳制品摄入量可以对一些人有用,这可能是一个引发一些过敏性湿疹,”埃文斯博士说。同样的,“特应性皮炎患者一些可能谷蛋白敏感性”。

对婴儿湿疹引发的乳制品、豆奶可以提供一个安全的替代普通牛奶,但请记住,一些婴儿和儿童的经验对大豆蛋白,根据穆尔KidsHealth。与孩子的儿科医生确定孩子的湿疹的触发器和安全的食物选择。

“湿疹是一种炎症状态,所以最好是减少食物引起炎症”,注册营养师说克里斯阿瑟罗,RDN LD。

根据梅奥诊所,这些食物包括:

• 红肉和加工肉类
• 含糖的食物,包括谷类食品和饮料
• 油炸食品
• 加工过的点心和糕点

没有治疗湿疹,每NIAID,只有自然疗法症状和治疗来帮助管理。饮食往往是第一首选治疗和某些饮食模式可以帮助平息炎症和缓解瘙痒。

的地中海式饮食富含水果和蔬菜,长久以来一直被认为是一个适当的饮食有助于减少炎症,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

当遵循地中海饮食,你会每周至少吃两次鱼,多吃水果,蔬菜,橄榄油,后者拥有独立降低体内炎症,根据2019年8月的研究营养物质。

地中海饮食”是一个很好的适合湿疹的人开始看到结果,”阿瑟罗告诉LIVESTRONG,但补充说,“唯一的问题我需要关于这个的饮食与湿疹为客户是那些对麦或患有乳糜泻。地中海饮食鼓励大量的谷物,所以我与这些客户发现无谷蛋白谷物如藜麦,紫红色或小米。”

一个排除饮食是一个饮食计划,删除特定的食物或食品集团从一个人的饮食,我们的目标是弄出任何食物不耐症(或在这种情况下,食物引发湿疹)。

虽然这种类型的饮食似乎是最好的解决方案来帮助缓解湿疹症状,谨慎行事,特别是消除食物从孩子的饮食。你患营养不良的风险,如果你不找到一个替代含这些消除营养的食物。

的美国皮肤病协会表明,40%的儿童湿疹也有食物过敏。这就是为什么,当看到食物会引发过敏性皮炎的症状,重要的是要区分真正的食物过敏和敏感性。

2016年3月变态反应与临床免疫学杂志》上上面提到的研究发现,一些孩子消除容忍但违规食品有时糟糕反应当食物回到他们的饮食。这凸显了需要寻求指导从医学专家为湿疹开始排除饮食时,尤其是对孩子。

当阿瑟罗与客户有湿疹和选择这条路,她有一个方法:“我们消除一个食品集团帮助看看,三到五天。我们共同努力,确保切割出特定的食物或食品集团不会导致营养不足。”

底线:如果你找到进攻的食物引发湿疹的症状和你取你的饮食,寻求指导从注册营养师,谁能打破你的饮食,确保你得到了所有你需要的营养对身体健康并建议替代的食物你可能会消除的营养。阿瑟罗建议耐心:“这是一个漫长的过程的试验和错误,但实际上帮助我们找到根源和潜在的诱因。”

Dyshidrotic湿疹是一种湿疹引起小,手和脚很痒的水泡,根据国家湿疹协会。

因为金属,特别是镍、与dyshidrotic湿疹是一种常见的触发,人们可能希望避免或限制含有镍。2013年5月- 6月的一份报告称印度皮肤病学杂志》,这些食物包括:

• 全麦
• 全谷物
• 黑麦
• 燕麦
• 小米
• 荞麦
• 可可和巧克力
• 茶
• 明胶
• 泡打粉
• 大豆制品
• 红芸豆
• 豆类(包括豌豆、扁豆、花生和鹰嘴豆)
• 干果
• 罐头食品

控制你的湿疹,工作时,最好的办法就是从几个关键步骤:

1. 皮肤科医生的预约讨论湿疹的类型你有和你的治疗方案。他或她还可以帮助你确定你是否有一个食物过敏或不耐受。
2. 开始保持食物日记你吃什么和你症状的经验。这是一个方式来跟踪你的饮食和健康的趋势。
3. 在你的食谱中添加抗炎食物开始。多吃水果和蔬菜,鱼和橄榄油不仅仅可以帮助你的皮肤。
4. 从注册营养师咨询帮助指导您完成的过程,改变你的饮食,如果需要,以确保你得到了所需的所有营养健康。