用这3步程序控制锻炼后银屑病发作

在激烈的运动期间锻炼身体良好的汗水可以感到洁净和振奋。但是，如果你与牛皮癣一起生活，那么锻炼后的内啡肽匆忙可以被一个不舒服的爆发掩盖。

虽然您要遵循医生的具体建议，但您可能不应该在日常常规中削减运动。毕竟，常规锻炼可以破坏压力并保持重量检查，两者都可能有助于控制牛皮癣。事实上，2018年10月审查丘疹建议将运动作为皮肤状况的辅助治疗。

为了对抗与运动相关的银屑病刺激，坚持锻炼后的常规可以帮助舒缓你敏感的皮肤。

一般来说，牛皮癣表现为皮肤上干燥的红色斑块，可能会痒，烧伤或伤害，根据哈佛卫生出版物．然而，像许多其他皮肤疾病一样，银屑病的严重程度因人而异。

它也可以在身体上几乎出现，包括躯干，臂，腿，肘部，膝盖和甚至指甲，具体取决于您的牛皮癣类型。

因此，根据您的牛皮癣位于您的身体，您所做的锻炼类型可以或多或少地对皮肤痛苦，约书亚Zeichner博士纽约西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任告诉LIVESTRONG.com。

例如，游泳池中的氯可以干燥你的皮肤，使其更容易发生爆发，而跑步或慢跑可能会导致你的皮肤一起摩擦，引起血清和炎症，特别是在你的大腿和腋下，Zeichner博士说。

他说:“当你运动时，血管扩张，允许更大的氧气和营养循环到你的肌肉和皮肤。”“这可能会导致皮肤发红，在某些情况下，会使牛皮癣更痒。”

然而，这并不意味着牛皮癣的人应该跳过他们最喜欢的游泳或跑步锻炼。实际上，根据2012年8月的研究，剧烈运动可能实际上可能有助于降低牛皮癣的风险JAMA皮肤科人们认为，通过这种方式锻炼的人整体炎症更少。

那么，你怎么能抵消一些锻炼的干燥效果？答案位于勤奋后锻炼后护肤常规。每次出汗会议后，请遵循这三个步骤，帮助您抚慰您的牛皮癣爆发。

淋浴通常会导致皮肤干燥。但如果你每天锻炼，那就那么不可避免了，对吧？幸运的是，有一些阵雨指南可以遵循帮助防止你的牛皮癣感到痛苦，发痒或干燥。

Zeichner博士说，虽然在艰苦的锻炼后，你可能会喜欢超级阵雨后，请保持水不冷。保持浴室的蒸汽也有助于防止干燥，所以保持浴室门关闭并避免使用风扇，推荐美国皮肤科学院（AAD）。另外，将您的淋浴限制在五到10分钟内。

之后，不要用毛巾把皮肤擦干，蔡克纳博士说。相反，用干净的毛巾轻轻拍打或吸干你的皮肤，以避免皮肤受到额外的摩擦，特别是在你可能有瘙痒或疼痛的银屑病斑块的地方。

蔡克纳博士说，洗澡时不要使用刺激性强的清洁剂、肥皂或沐浴产品。如果你有任何医生或皮肤科医生推荐的产品，你肯定会想要使用它们治疗银屑病。

如果没有，选择不会使皮肤干燥的洁面产品。根据AAD，避免使用酒精、α -羟基酸(AHA)、类维生素a和香味等成分。这些成分会使你皮肤的天然油脂变干，导致更多的瘙痒、发红或灼烧感。

“一定要使用温和、补水的洁面乳，不会剥离或破坏皮肤外层，”蔡克纳博士说。

在寻找洗面奶的时候，寻找含有国家牛皮癣基金会的产品密封的识别．已经测试了这些清洁剂，并且在牛皮癣上使用安全。

Zeichner博士说，一旦你走出浴室并擦干身体，在淋浴后的五分钟内，在你的牛皮癣上涂抹保湿霜(如果你愿意，也可以在全身涂抹)。这将有助于锁定水分，防止干燥。

避免带有香味或其他刺激性成分的保湿霜，比如上面提到的沐浴露。优先选择你的皮肤科医生或医生推荐的产品，如果你愿意，可以在当地的药店购买对银屑病有益的产品。

寻找有助于防止瘙痒和修复皮肤的乳液或乳霜，推荐国家牛皮癣基金会．一些品牌甚至使牛皮癣特异性保湿剂制成无害或苛刻的成分。