虽然我们不知道到底是什么导致牛皮癣,其商标皮肤斑块或尺度清楚体内炎症的迹象,每国家银屑病基金会。这就是为什么炎症触发会导致牛皮癣耀斑对有些人来说,包括压力、吸烟和,是的,某些食物。
“避免发炎的食物和将抗炎食物纳入饮食可以帮助管理炎性疾病如牛皮癣,”马里兰州妮可销在有执照,风湿病学家UCHealth风湿病学诊所科罗拉多州斯廷博特斯普林斯,告诉LIVESTRONG.com。
重要的是要明白,没有一个已知的治疗牛皮癣的饮食,以及食物,会导致冲突的类型可能是高度个人化。例如,谷蛋白可能是触发,这并不一定意味着它将与牛皮癣症状在另一个人。
但有一些广泛建议降低体内炎症如果你有牛皮癣。这些食物你可能希望避免或限制来帮助您管理您的症状。
1。添加糖的食物
糖一直在体内炎症,和2020年2月的一项研究皮肤病学研究杂志》上发现,即使短期暴露于高添加糖的饮食引发牛皮癣。
有糖,是自然生长在某些食物,如水果和奶制品,但是添加糖指甜味剂添加到食品加工过程中(你会看到这一行列出食物的营养标签)。
根据哈佛卫生出版社出版常见的添加糖的食物包括:
- 加糖饮料像苏打水和能量饮料
- 点心和糖果
- 即食谷物
- 一些面包
减少糖的摄入量可能的好处就是降低心血管疾病的风险。
”一般来说,相同的饮食习惯,预防肥胖和心血管疾病可能有利于牛皮癣,”汉娜•范•RDN, UCHealth临床营养师告诉LIVESTRONG.com。
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2。精制碳水化合物
精制的碳水化合物有碳水化合物,精加工,所以他们不再在他们的原始形式。这些包括:
- 白米
- 白面包和面粉
- 方便食品如饼干、薯片、饼干、格兰诺拉燕麦卷,能量棒和早餐麦片
范阿尔克还建议转向甜的蓝莓为燃料,黑豆和绿叶蔬菜代替精制碳水化合物。
“这些食物含有抗氧化剂,对抗inflammation-causing自由基在体内,”她指出。
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3所示。精炼食用油
只要有可能,销博士建议避免与精致烹饪油,其中包括:
- 玉米油
- 棉籽油
- 花生油
- 米糠油
- 芝麻油
- 大豆油
- 向日葵油
这些富含ω- 6的油与慢性低度炎症,每2018年9月开放的心研究。
相反,寻找未经提炼的食用油,如特级初榨橄榄油、椰子油和冷榨油品鳄梨油润肤。
如果你发现自己失踪精制油的味道在你的烹饪,考虑洒在某些形式的活力药草和香料。姜黄,具体来说,可以帮助减少牛皮癣在某些人,根据国家银屑病基金会。
4所示。红色,加工或削减脂肪的肉类
“饱和脂肪增加全身炎症通过许多途径,和过度的摄入可能恶化银屑病,”Van Ark说。
她指出,任何类型的高脂肪的肉类也将高水平的饱和脂肪,这应该是有限的。特别是:
- 红肉汉堡和牛排
- 加工熟食肉香肠
为了进一步帮助你的牛皮癣,你会想那些饱和脂肪换成一些健康的ω- 3脂肪酸,它可以帮助减少慢性炎症,Van Ark说。而不是牛排晚餐,选择大马哈鱼和核桃和亚麻籽沙拉。
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5。酒精
牛皮癣可能会引发或加剧酒精摄入量,范阿尔克说。
记住,对于任何人,疾病控制和预防中心建议适量饮酒,这意味着不超过每天一到两杯酒。
她建议与你的医生讨论如果适量饮酒对你是安全的,或者你应该完全跳过它。
6。食物你不容忍
销博士指出,消极反应——包括牛皮癣冲突——可以用食物你杜绝发生。具体不耐症因人而异,所以关键是找出哪些食物可能会触发你个人。
例如,她说,她的一些患者的银屑病症状改善后消除面筋和奶制品等食物。一个消除日记或食品杂志可能对你有用的工具来跟踪自己的饮食和症状和医生分享和探索可能的链接。
如果你去消除路线,这个想法是一次移除一个食物——如面筋——几个星期,然后将它添加到你的饮食。你尝试看看牛皮癣症状解决删除和重新回报。确保你与你的医生或营养师密切合作去安全的,所以你不最终削减从你的饮食中重要的营养物质。
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7所示。过多的动物性产品
一个健康的微生物被连接到一个降低牛皮癣的风险,凡,所以支持肠道健康的食物能帮助改善牛皮癣症状。
一个健康的微生物需要纤维,它只存在于植物性食物。如果你的饮食的动物性产品,如乳制品、奶酪和肉,你会想一定要把更多的富含纤维的食物,如蔬菜、水果、豆类、谷物、坚果和种子。
另一个额外的植物类别:一般来说,植物抗炎,销博士说。
底线
虽然这些饮食的变化可能有助于管理你的牛皮癣症状,记住食物的触发条件是高度个人。总是在改变之前一定要与你的医生讨论一下你的饮食或添加任何类型的补充剂,特别是如果你在吃治疗牛皮癣或任何其他健康状况。