腿在马桶上睡着了?以下是你的身体想要告诉你的

当你尝试的时候处理事务在浴室里，你有没有注意到你的腿或脚睡着了?

我们采访了马里兰州Niket Sonpal他是一位纽约的内科医生和胃肠病学家，旨在了解为什么你的大腿在上厕所时会发麻、刺痛，以及如何防止这些讨厌的“发麻和打针”。

当我们用力去推的时候就会发生这种情况排便时这就增加了腹部的压力和脊柱的压力，”Sonpal博士说。他解释说，“这种压力有时会导致椎间盘向脊柱神经移动，导致腿和脚的麻木、无力和刺痛。”

当你练习时，你的下肢更有可能失去知觉姿势不对．

“以尴尬的姿势坐在马桶上会压迫神经或血管，导致针刺感，”Sonpal医生说。

下滑(阅读:挤在你的手机当你登上王位时)是一个常见的罪犯。

他解释说:“大多数人在排便时倾向于弯腰驼背，这会阻碍血液流向骨盆的神经(这些神经也会向下延伸到你的脚，这就解释了为什么有些人甚至在他们的脚趾上会有刺痛感)。”

桑帕尔博士说，更重要的是，如果你在厕所里扎营太久，这种针扎问题只会变得更严重。所以,如果你挣扎与便秘如果你的排便速度很慢，那么随着时间的流逝，你可能会注意到下半身感到麻木。

虽然在上厕所时发夹和打针不会让你感到太紧张，但有一些方法可以缓解你上厕所时腿和脚的刺痛感。

“以驼背的姿势悬停对我来说很困难盆腔肌肉防止结肠完全放松和轻松排便，”森帕尔医生说。

你离开的时间越长，你就越有可能感受到腿上的刺痛感。

“防止双腿和双脚失去知觉的最佳方法是以适当、放松的姿势坐着，”据松帕尔博士说，也就是让膝盖高于臀部，保持直立。

桑帕尔博士建议你“避免在马桶座上花费超过5到10分钟的时间，如果你正紧张地排便，那就站起来，15分钟后再试一次。”

记住，“排便应该是简单、快速和毫不费力的，”桑帕尔医生说，并补充说，你可能需要融入更多的纤维在你的饮食中加入水，以放松和软化大便。

“蹲式厕所可以帮助直肠管更开放，这意味着更不紧张，更容易排便，更少的时间上厕所，”Sonpal博士说。

马桶坐垫或垫垫马桶座圈“也可以给臀部和骨盆区域更多的缓冲，促进血液流向脚部，”Sonpal博士说。