这就是LIVESTRONG.com网站上的减肥计划

你可能已经听过一百遍了:任何听起来太好而不真实的减肥可能是真的。但是，当每个减肥计划都承诺有不可否认的效果时，你怎么知道哪些是合法的，哪些只是营销噱头呢?

关键在于观察人们的真实经历，这就是为什么我们要求LIVESTRONG.com的美国读者分享对他们有效的减肥方法。

一个出色的?Noom这是一个以心理学为基础的减肥计划，强调调整习惯以帮助人们减肥并保持下去。请继续阅读LIVESTRONG.com的三位读者对这种减肥方法如何适合他们的生活方式的看法。

在办公室里长时间工作了20多年，有了两个孩子，我的体重开始上升。我会受到启发，进行净化或极端饮食，严格限制一种食物。我会减肥，但如果不遵守严格的指导方针，体重总是会反弹(或反弹一些)。

我也喜欢混合健身或其他高强度的锻炼。如果我真的参加了一个项目，就会不可避免地受伤。总的来说，我的工作和生活压力很大，我注意到在一两年前，即使是我的锻炼也会让我感到更有压力。我会变得更强壮，更健康，但一般不会减肥。从长远来看，没有什么是正确的。似乎没有可持续的。

今年2月，我在网上看到一个免费试用的广告Noom．我马上就喜欢上了，并注册了会员。我把目标定在135磅，比我开始的时候重了22磅。一旦我达到了这个目标，我又设定了一个5磅的目标。我总共减了28磅，我的终身目标是在目前体重的基础上再减5磅。

对我来说，最大的不同是Noom背后的心理学。我每天读的文章、测验和自我评估教会了我很多。关于饮食和锻炼，我的想法完全改变了。我知道了我为什么吃那些东西，什么时候吃，吃了多少。因为我更关心运动而不是运动，所以我喜欢散步和其他温和的运动，它们可以缓解而不是增加我的压力。我觉得自己很强壮，很健康，我从来没有受到过这么多的赞美。这种影响是不可估量的，我很高兴我现在能够激励别人。

我尝试过很多不同的饮食，但最终都取得了短期的进步。我一直在找一个基于应用程序的程序，所以我总是带着它，当我看到Noom的广告时，我想我可以试试。我已经用了两个月了，我瘦了10磅。

Noom不同于我尝试过的其他饮食，因为它使用基于热量密度的计划。它不会把食物从你的饮食中剔除，而是让你明白为什么某些选择比其他选择对你更有益。诺姆还深入研究了节食和渴望的心理和生理学问题——为什么你的身体会在特定时间发出吃东西的信号，为什么你会有暴食或吃咸或甜的东西的冲动。每天都有阅读课程帮助你做出更明智的选择，你还有机会与私人教练或团队分享。

关于Noom计划，我最喜欢的事情是每天的体重，记录我的食物，以及我仍然可以吃各种各样的食物，而不会让自己挨饿或采取不可持续的饮食。

这个计划是可行的，但它仍然需要纪律。这是任何饮食的关键。任何饮食只有在愿意遵循它的人的情况下才是好的。我之所以没有进步，很大程度上是因为我忽视了诺姆分享的经验教训。

我一生都在努力减肥10磅，但收效甚微。今年3月COVID-19首次爆发时，我正在网上查看减肥项目，当Noom出现时，它表示，他们提供免费会员，因为他们不想让任何没有资源可以帮助他们的人陷入困境。因为当时很多人都没有收入，所以我觉得他们真的很了不起。所以我注册了，并以捐赠的形式支付了费用。

我在使用Noom的前六周减掉了六磅，我喜欢它，因为日常阅读中的幽默感让它们既有教育意义，又有娱乐性，所以你会期待它们。我还喜欢它没有规定任何特定的食物。所有食物都是允许的，它们只是告诉你哪种食物更能填饱你的肚子，哪种食物能帮助你更好地坚持你的目标道路。另外，每隔一段时间，他们还会给你发信息，说:“你工作这么辛苦，为什么今天不吃点东西呢?”这真的很好，而不是说，“饼干不好，不要吃它们。”

事实上，它没有给任何食物贴上“好”或“坏”的标签，这对我来说是一个巨大的突破。我喜欢薯片，诺姆会说:“薯片就是薯片。他们既不好也不坏。薯片含有大量的钠。你今天想摄入大量的钠吗?”你可以用任何你想要的方式回答这个问题，而不必为吃了“坏”食物而感到内疚。它会让你失去感情。

总的来说，Noom不同于我尝试过的其他饮食，因为与其说它是一种饮食，不如说它是一种了解你的饮食模式以及如何打破它们的旅程。它会挑战你，问你为什么渴望你所渴望的东西，这很重要，因为要想持续减肥，你需要改变你的饮食习惯，而这要从理解你的动机开始。如果你能确定，“我吃这个是因为我有压力，”下一次你有压力的时候，你可能会对食物做出不同的决定。也许你不会。但至少你有信息。Noom比我尝试过的任何其他方法都更能帮助我理解我与食物的关系。

想试试吗?Noom给你支持和工具，让你专注于你的减肥目标。今天试着Noom。