5个在没有生菜的沙拉为任何人看着他们的维生素K摄入量

维生素K可能看起来像是一个模糊的营养，但对于那些像华法林这样的某些药物（又名Coumadin），这是至关重要的。

这些血薄药物有助于防止血液凝块或防止当前血液凝块恶化。维生素K发挥作用，因为它与这些药物相互作用。

维生素K在身体中的一个角色是帮助血凝块，因此对于那些在药物的人来防止这种情况发生这种情况，这两者互相互相互相工作。

这并不意味着这些药物上的人应该禁止所有与维生素K的食物从他们的饮食中，但它确实意味着他们应该监测他们的营养素的摄入并保持一致。

一旦你开始服用这些血液稀释药物，你就不想开始吃很多或更多的维生素K.

如果你做想要对您的饮食进行重大变化，请咨询您的医生。根据该的情况，您需要调整您的药物剂量。克利夫兰诊所。

维生素K在许多蔬菜（和一些水果）中发现，这可以使您的日常剂量产生难以导航。

为了帮助，我们将一些沙拉食谱一起拉到一起不同量的维生素K。每份食谱每份食谱约55微克维生素K或更少。沙拉饭往往是更大的部分，因此在高端，而侧面沙拉往往在维生素K中趋于较低。

jicama是一种墨西哥根植物，在维生素K中方便地低。它会给你那个新鲜的咬嚼，你正在寻找蔬菜。您可以以自然根形式在商店中找到它，或者您可以在一些超市中找到预切换。

我们喜欢这一侧面的沙拉配方，因为只有四种成分简单。每份服务提供133卡路里，橄榄油和6克纤维的8克健康的脂肪。

这款Cobb沙拉将鸡肉，培根，煮熟的鸡蛋，鳄梨和蓝纹奶酪结合在一起。一只鳄梨提供35％的维生素K的需求，这相当高，因此考虑将鳄梨减半呼吁。

这顿饭是碳水化合物较低，所以，如果你在低碳水化合物饮食中，这可能适合你，但如果没有，你可能想要与糙米一样与整个谷物配对。

这是一个丰盛的侧面沙拉，与瘦蛋白质很好。它尚未填补蔬菜和黑豆之间的平衡。

葱或葱，在维生素K中高，但每份零食只有约三分之一的茎。您也可以选择完全留出来。

这款沙拉呼叫冷冻玉米，但你也可以在玉米棒上使用玉米并在烤架上煮熟。玉米富含抗氧化剂喜欢叶黄素和玉米黄蛋白。这两种营养素在许多方面支持眼睛健康，其中一个是过滤有害的蓝光，据美国验光协会。

这是一个简单的沙拉，包括按钮蘑菇和攻击edamame。它在当前脂肪，碳水化合物和蛋白质的健康平衡，或者在晚餐时作为侧面沙拉。埃马克望是植物的一个很好的植物来源.Loprotein，但它是一种独特的蛋白质，即它也是一种很好的纤维来源。

有关许多健康的原因，你应该用纤维交朋友，但特别是如果你试图减肥。纤维有利于管理您的卡路里摄入量，因为它促进了饱腹感，评论发表在营养和新陈代谢杂志在2019年1月发现。

甜菜是低于维生素K但生茴香要高得多。好消息是，这个食谱每次服用仅服务一秒钟的茴香，因此整体维生素K含量保持相当低，这使得平衡您的进气更容易。

甜菜和茴香都是营养密集的。腌制甜菜锰和叶酸高，茴香是维生素A和C的良好来源。