让我们面对现实：有些时候它可以很难让自己摸出- 甚至下车沙发上。你知道你会感觉好极了之后，但有时在最初的努力将是最大的一场艰苦的战斗。
当发生这种情况，外部动机的调查来源可以帮助你克服你的那部分，就不会合作。咒语 - 励志报价或励志名言，很容易重复和记忆 - 尤其有用。
但是，仅仅因为一个口号押韵或说声琅琅上口，并不意味着它实际上是正确的。励志建议你不断的重复可能会迫使你自己拖到健身房，但它实际上可能是不好的建议 - 一个可能会导致得不偿失的痛苦。
这并不是说健身咒语不工作，但它值得您选择使用的人的仔细检查。下面是一些最常见的列表 - 和缺陷 - 励志健身报价。如果其中任何一个听起来很熟悉，现在是一个很好的时间来重新塑造他们。
1.疼痛是弱点离开身体。“
在锻炼过程中的不适是可以预期的。“但是什么你正在做应该导致实际的疼痛，”乔希沃尔夫，在田纳西州纳什维尔认证的私人教练，和的创始人WolfePack健身。“重要的是要对自己诚实，并确定疼痛和疼痛之间的区别是很重要的。”
如果遇到撕开或撕裂的感觉，或者是尖锐和延长任何感觉，停止你正在做什么。这就是你希望避免的痛苦。如果感觉更像是压力或者肌肉疲劳，继续前进。
代替：汗水是无力离开身体。
2.“没什么味道一样好瘦的感觉。”
还有更多的事情要活不是你有多薄。正如沃尔夫所说：“没有什么应该‘味道’比快乐。”
你不应该从自己隐瞒食物或强迫自己烧掉你消耗的每一个卡路里，然后一些。保持与饮食和健身健康的关系应该是你的目标，不应该被牺牲其他。
“这往往是人们为什么暴食，打破他们的饮食，”沃尔夫说。“建立与食品健康的关系，你会发现一个更快乐，更健康的你。”
代替：你得滋养蓬勃发展。
3.“如果你放弃了，你从来没有真正想这样做。”
烧出发生，这是完全可以接受的改变自己的目标。非但没有倒在自己为“放弃”沃尔夫建议找到一些新的东西，以实现这一物理真实挑战，但也拉动。
如果你用爱的健身房，但现在很难去，试试游泳或普拉提。有时把自己在一个新的环境和周边与自己不同的人是你需要快速启动您的再次工作了兴趣。
代替：如果你想放弃的时候，改变它。
4.“当你做别当它伤害停一停。”
这样的名单上的第一个条目，这句话水龙头到了“一分耕耘，一分收获”的心态。另外要提醒您，应该没有什么伤害，沃尔夫说。“有可能是燃烧，否则你会感到疲劳，但也有极少数时间通过在健身房实际疼痛推。”
如果有的话，当一些伤害，这应该是符号调用它退出。由于沃尔夫看来，健身房是你去，以避免将来疼痛和痛苦，而不是创建它们的地方。
但是，如果你要处理的是缺乏动力或疲劳，试着在你的脑袋调出来的借口。停止当你的锻炼结束了，不能当事情变得有点不舒服。
代替：当你感觉戒烟，停止当你做，不要停止。
阅读更多：10种方式讲好疼痛疼得厉害
5.“去硬或回家。”
你可能听说过的人做出的形状越来越文告击中健身房硬一周七天。但是，这是一个错误。设置不合理的宏伟目标是万无一失的方法来设置自己的失败。
野心是太棒了，沃尔夫说，但你必须要小心，不要让它适得其反。“有些事情总是比当谈到锻炼什么都不做要好。”
而不是有关于运动的“全或无”的态度，采取婴儿的步骤，设置易于实现像在健身房花30分钟，每周至少三次进球。不要忘了，这是确定的（和必要的）采取锻炼之间的休息日给你的身体恢复的时间。
代替：走自己的步调。
6.“这[健身]之后，我们得到的比萨饼。”
没有什么错在你最喜欢请客比萨饼或沉迷。（沃尔夫的去到是含糖谷类和乳清蛋白）。最关键的是要考虑周全，并故意用什么，当你给你自己。一个圣代冰淇淋味道好极了，但它不会提供所需的营养素帮助你的身体痊愈运动后。
食物中含有丰富的碳水化合物和蛋白质补充能量水平和修复肌肉组织。而且不要吝啬水化要么。请确保你喝至少8盎司很大的锻炼后补充水分自己。
代替：食物是燃料。做出明智的选择。
7.“最好的报复是一个健美的身体。”
如果用这句话来激励自己，让你的心脏破裂后工作了，你并不孤单。沃尔夫说，这就是答案了不少新客户给予当他问为什么，他们已经开始锻炼。毕竟，这就是为什么他开始进入健身。
“我开始我的旅程分手后，”他说。“这也从异性带来的关注。但是，我发现，女孩的目光是不是我真正需要的。我最需要的是现在我给自己的注意力。”
制定和保持健康应该是你为自己选择的，独立的别人可能会认为或对你的感觉。但是，这谈何容易。所以，如果这是你在短期内的健身房，这很好需要什么。只要确保你拿出一些更加可持续的，后来集中在你身边。
代替：我的工作，因为我爱我的身体，而不是因为我恨它。