和...一起Athleta瑜珈我们正在编译可操作的健康建议您从专家的需要和好+好是它给生活带来常年在在纽约活动。在这里，Chillhouse创始人王心凌拉米雷斯 - 富尔顿泄露她的四步计划，以帮助您与自我保健熟悉。
如果你一直关注着健康的场景在2019年，有一个词你随处可见弹出：自我保健。那么究竟是什么呢？口罩？按摩？泡泡浴？
据王心凌拉米雷斯富尔顿，纽约市的Chillhouse水疗和健身咖啡馆的创始人，也可以是所有这些事情，或者没有。“自我护理是不是一个一刀切，”拉米雷斯 - 富尔顿说。“它主要应该只是作为一种提醒，我们是优先考虑。”
所以，一个人的口罩可能是另一种是早晨散步。重要的是要注重？什么充电您自己的个人电池。“这只是关于重新移围绕实践你的心态，”她说。“有点像喝了一杯水，每天早上，如果你这样做没有，你应该完全做的事情。”
为了帮助你开始了解如何将自我保健仪式到自己生活的思考，我们问拉米雷斯 - 富尔顿到四个分担松弛提升的想法。
1.绘制在淋浴洗澡或沉思
是的，浴池仍然可以成为你的个人自我保健图片的一部分，如果他们觉得你的权利。但是，如果你不是一个用于浸泡，拉米雷斯富尔顿建议在淋浴走几分钟自己。“我并不总是做浴，但我总是这样做，而我洗澡一到两分钟的冥想，”她说。
闭上眼睛，在蒸汽呼吸，并专注于你的呼吸。宾果：你打坐。“不要告诉自己，这是一个待办列表项，告诉自己这是一种习惯，这是生活的一部分，”拉米雷斯 - 富尔顿补充道。
2.早上拉伸第一件事
“有一分钟的流量是从字面上你需要搞活你的身体，”拉米雷斯 - 富尔顿说。只要你起床，你检查的新闻或你的电子邮件之前，做一次全身舒展，以激励自己的一天的休息。
从拉米雷斯富尔顿把它：它并不需要大量的时间来注意到你感觉如何真正发挥作用。“这使自己第一和集音未来的好日子，如果我不得不提醒人的方式来照顾自己照顾得更好，这是找到一个5到10分钟的日常工作。”她说。
3.确定一个快速的日常皮肤护理常规
不，这并不意味着你需要购买的产品花式大量收集。它只是意味着你应该花一些时间来培养自己的小型化仪式在早上和睡前，如简单或精心为你想要的。
“我是一个大护肤迷，这是我的日常工作，从来没有跳过了一拍，”拉米雷斯 - 富尔顿说，并指出，有时，她需要放松，甚至进一步。“为了抵消一些人疯狂星期，我安排在自我保健的几个非流通时刻，就像在Chillhouse阿玛尼或按摩或到我妈一游的面部。”这同样适用于你。如果你感觉比平时更不堪重负，允许自己去大。
4.把你的手机掉，读一本书
据拉米雷斯 - 富尔顿，进入你的个人护理槽的最后一步是让你自己的了头，并获得一些观点。“把你的手机掉，读一本杂志或书籍。迷失于灵感，”建议拉米雷斯 - 富尔顿。
把现实上暂停一分钟（电子邮件可以一直等），并投入了几分钟就什么感觉最灵魂补给你。“有没有正确或错误的方法[做自我保健]，但它有发生，”她说。“人怎么能指望你，以示对他们，如果你甚至不能显示自己第一？”