我们大多数人都在那里有时 - 在床上崩溃之前，期间，比方说，午夜至凌晨3点的时间在比萨几片临时抱佛脚。我们知道这不是健康的行为，但最近的一项研究发现，有可能不只是遗憾的是第三片更严重的后果。

国际癌症杂志发表2018年7月的研究该发现深夜进食可能与癌症风险增加有关。在研究了西班牙谁后等了两个或多个小时的睡眠参与者相比，那些谁直接饭后上床睡觉吃饭的时候有20％的减少乳腺癌和前列腺癌的风险。

但是，我们发誓深夜饼之前，我们采访到丹佛马克Levandovsky，医学博士，谁擅长内科，肿瘤内科和血液学。“这让很多的意义近三成从睡前吃至少三小时 - 虽然不再可能更好，” Levandovsky博士说。

白天，他说，当你使用你的肌肉跑来跑去，你的能量消耗高，卡路里为你的身体用处理。在当你睡了一夜，你的身体进入休眠模式。新陈代谢减慢和热量储存为脂肪，而不是能量处理。

“我们的身体不具备的[量的脂肪是可以储存]限制，因此后期热量的过度转向我们走向肥胖，心血管疾病，糖尿病，甚至癌症，” Levandovsky说。“从热量的摄入几个小时不采取睡前使我们能够通过燃烧存储（糖）和动员脂肪储存以维持能量水平。”

Levandovsky犯罪嫌疑人，但是，深夜进食的链接，癌症是一个更大的画面的一部分。“经常深夜进食可能是有其他事情会出错的指示，”他说。如果你吃深夜，否则健康的很像，他并不担心。但在他的实践，他通常看到的人，他们的生活习惯也可以包括穷人的饮食，过量饮酒，吸烟，不运动和大量的压力。

“[这类型的生活方式]是非常常见的，这就是为什么一些研究表明，[多]什么杀死我们是可以预防和避免的，” Levandovsky博士说。“如果我们把深夜吃就其本身而言，这不是一个大问题 - 整个画像是一个问题。”而且，当涉及到研究癌症与生活方式的选择之间的联系，这是非常难以控制所有这些事情，他说。需要更多的研究来充分了解的连接。

“实现多大的权力和控制，我们有（对我们的健康）是很重要的，” Levandovsky博士说。“[大部分]我们最终屈从于需要数十年的发展，它的授权认识到，我们可以改变的。”

但是，如果你必须有东西在午夜吃？此外，当你吃东西，它也很重要，你在吃什么晚了。“较重的或更密集的食物消耗一个（如肉或脂肪），它需要消化的时间越长，” Levandovsky博士说。

他建议清淡的东西，健康的，如一块水果或蔬菜 - 甚至坚果。这些选项会消化得更快，更有效地再精制碳水化合物，如在饼干，脂肪和蛋白质的发现 - 这意味着它不太可能被存储，引起并发症后。

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