LIVESTRONG.COM用户名：errickpt
LIVESTRONG.COM网站成员自：2008年
年龄：43高度：6'0英寸
重量前：218个|裤子尺寸：36/38年
重量后：185|裤子尺寸：32/34
LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像加入LIVESTRONG.COM过吗？
在我成长的过程中，我是个骨瘦如柴的孩子，但却是个很好的运动员。我高中时在足球、摔跤和田径上写过字。当我在大学的时候，故事变了。科罗拉多州立大学（Colorado State University）的一份膳食计划和对拉面和披萨的嗜好帮助我从一个瘦骨嶙峋的摔跤手变成了一个“大块头”。我开始在餐馆和夜总会行业工作，在那里吃得很晚，不注意卡路里和营养是这门课程的标准。
在2001年，我发现自己失业和超重。当我看着那些“E！真实的好莱坞故事”的情节为特色布拉德·皮特的一个我的健康敲响了警钟来了。我意识到他比我大10岁，看起来令人难以置信！商业节目的知名健身俱乐部的时候，有人上。我真的起身离开沙发去投靠健身房。我去与我的竞技背景和“我不会失败”的态度所获得的知识。
我每天早上5点就开始健身。我知道如果我不先做，我就做不到。我减肥了，其他健身会员注意到了，开始向我求助。我离开餐饮业，为健身俱乐部工作。我继续锻炼，事实上我觉得自己看起来很棒——直到我和妻子度假时看到一些自己不穿衬衫的照片。
LIVESTRONG.COM网站：你做出改变的灵感是什么？
我已经与我的妻子11年，结婚七年。我们在网上认识，我们的第一次约会是在健身房锻炼身体。她喜欢健身和营养，并且是一位老师。她也是一个伟大的厨师。当我们第一次开始约会，她做我就吃了。我是不是太担心长胖，直到我们去度假。我看着沙滩上我们的照片，我意识到，我是大了，但我不适合。
我记得这个时刻，我们在浴室里，而准备上班说话。我讲了一个笑话，看了看她。你可以看到她的腹肌通过浴帘！我低头看着我自己的影子，心里想，“你一定要振作起来！”
我意识到我需要跟踪我的食物摄入量，如果我曾经去看看我的身体改造。我知道，仅仅工作了是不会让我一直在寻找的变化。一世开始使用MyPlate老虎机最新游戏体重218磅，目标是达到180磅。当我把体重增加到180岁时，我对自己的体格感到满意，并决定保持在这个范围内。我确定了190磅的“红旗重量”。这是我再也无法承受的重量。我在182到190之间已经10年了。我的平均体重是185，冬天略重。
LIVESTRONG.COM：你是怎么LIVESTRONG.COM帮助你减肥？
这个老虎机最新游戏MyPlate应用程序给我的卡路里目标。我需要的。我并没有真正从事社会。我做自己的锻炼和大约四个月瘦体重。
LIVESTRONG.COM：什么是您的支持系统是怎样的？
我的妻子是我最大的支持者之一。一路上，我注册了那句“如果你保持良好的食物在你的冰箱，你会吃好吃的。”这完全说明我们的家庭。我们不买任何东西处理。如果你在我的任何一天冰箱一看，它充满了蔬菜，水果，鸡蛋和希腊酸奶。
现在，我是一个私人的私人教练，和我的运动员是我最大的动力。我有我的运动员的每一个成立于MyPlate配置文件老虎机最新游戏，他们是否要增加或减肥。我帮他们规划自己的初始设置和跟踪他们的卡路里。
LIVESTRONG.COM网站：你最喜欢的锻炼方式是什么？
我爱我的运动员工作了。在一个典型的一天，我会在任何地方运行从一到四，五英里。我做几百个深蹲和burpees和运行楼梯在公园里。我是一个美国认证的拳击教练，所以我教每一个运动员到框。我爱当我去我自己的健身房打速度和沉重的书包。
当我对我自己的，我更喜欢全身电路的培训方法。我喜欢跳绳，和我的交通的主要手段是我的长板。
LIVESTRONG.COM：你每周锻炼时间表？
我总是说，“如果你有时间，你可以把它弄进去！”我没有时间表。每当我有机会锻炼时——即使是一次快跑或是在健身房进行30分钟的举重训练——我都会抓住这个机会。
LIVESTRONG.COM网站：什么是典型的一天三餐和小吃？
在和几个运动员一起锻炼之后，我倾向于吃得很晚。我通常会吃鸡蛋或希腊酸奶，但早餐没有规定。有时我会吃前一天晚上剩下的三文鱼或炒菜。我妻子做了她所谓的“卡米沙拉”，里面装满了成吨的蔬菜、墨西哥辣椒片、金枪鱼或鲑鱼和鳄梨。
我吃了很多西兰花。我冰箱里有一个抽屉，里面装满了几袋西兰花和有机苹果。我试着记住，如果我在过去三个小时内的任何时候吃过东西，感到饥饿，我可能不会。我喝了一大瓶水，看几分钟后的感觉。
我不是完美的，而且我有舒适的食物。我喜欢披萨，鱼肉玉米卷和自制的意大利面。但我的一般规则是，如果它让我累了，我就不吃它。
LIVESTRONG.COM：什么是卡路里，你每天吃的范围内？
大概在1500到2000卡路里每天，这取决于今早我多少我工作了，什么称重。
LIVESTRONG.COM网站：厨房里的健康主食是什么？
我一直有水果，如蓝莓，西瓜，苹果，柚子，小红莓，鳄梨，黑莓和哈密瓜在我的厨房。我去到蔬菜有西兰花，菠菜，芦笋，樱桃西红柿，红辣椒和芝麻菜。对于蛋白质，我有鲑鱼，鲔鱼，罗非鱼和草饲牛肉。其他一些主食是特级初榨橄榄油，希腊酸奶，核桃，杏仁，鸡蛋，奶酪，藜，芸豆和燕麦粥。
LIVESTRONG.COM：你如何制定战略吃饭？
这里就是我再举呼喊出我的妻子。她做买菜，准备著名的沙拉。她从我的健康主食的订单订单杂货店送货，并倾向于在本周做饭。到了周末，我们出去吃晚饭，这是我们的规则，我们有适度的一切。我相信，在一个典型的吃饭，你就不能选择开胃菜和甜点。你不能选择的葡萄酒和面包。
LIVESTRONG.COM网站：旅途中有没有服用补品？
我服用补剂不减肥，但对心脏健康。我采取辅酶Q10，鱼油，维生素E和阿司匹林的宝宝每天。我开始服用氨基葡萄糖几年前我的关节，而是试图从食物中获取养分。
LIVESTRONG.COM：什么是最大的挑战，你面对？
我最大的挑战是在吃得干净和吃得开心之间找到平衡。如果你和体重秤有着健康的关系，那么每天早上在上厕所前的第一件事就是给自己称重。这可以让你在前一天对食物选择做一个真实的检查，以及为了达到你的目标需要做出什么样的食物选择。
LIVESTRONG.COM网站：你最大的成功秘诀是什么？
得到你的房子摆脱所有的垃圾食品。就像我已经说过了，如果你保持良好的食物在你的冰箱，你会吃好吃的。在咖啡因前的早上喝一杯水的第一件事。
LIVESTRONG.COM网站：你现在的生活怎么样？
我有我能想象的最好的生活！我是华盛顿特区的私人教练，身体状况和健康状况都是我一生中最好的。我已经坚持了10年了！我尽可能经常锻炼，大部分时间都吃得干净。
你怎么看？
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