如果有谁知道如何让自己看起来和感觉最好，那就是舞蹈专业和全能老板宝贝，朱丽安·霍夫。

最近对儿童异教症斗争开放的明星，而不是在涉及她的健康时懈怠。而且，像我们其他人一样，她一次都在一天。

29岁的“与明星跳舞”主持人和她的健身教练，Simone de la Rue，在Propel CO：Lossilees的Labs健身节 - 这是一个有顶级培训师的为期两天的活动锻炼用Ludacris，Mark Ronson等表演捣碎。我们向女士们为今年夏天留下追踪的顶尖和技巧，并且正如所预期的那样，他们的建议并没有令人失望！

把它混合在健身房里

一个秘密的霍夫学分留在形状？在健身房切换！Pro Dancer列车与De La Rue一起参加了许多不同的健身课程，具体取决于她的能级以及她在任何一天的身体所需的内容。

“实际上我现在处于测试模式，所以我正在测试一系列不同的训练，”霍夫透露。“我做Simone的Body，我做Lagree普拉提，我一直在尝试SoulCycle和Cycle House——所有那些时髦、精品店和有趣的课程体验。我爱人，我觉得你们是彼此的养料，所以能在课堂上有那种活力，这就是我想要的。每天我都尝试一些不同的新东西。我肯定会加入更多的瑜伽——流态瑜伽等等。我总是搞混。我发现尝试不同的东西，在不同的课堂上看到不同的能量真的很有趣。”

至于她每周进行多少次健身锻炼，霍夫并不是一个避而不谈的人。

“每个平日，肯定。我喜欢早上锻炼，开始我的一天，“她说。“在周末，我会做一个星期六的锻炼。我通常会花周日，但我肯定是活跃的。无论是与丈夫一起徒步旅行还是在海滩上骑自行车或其他东西，我们肯定希望保持活跃和户外。“

吃干净瘦！

虽然健身是造成形状的关键，但饮食发挥了巨大因素。为了让她觉得最好，霍夫专注于吃瘦蛋白和健康的脂肪与她的职业冰球运动员丈夫，布鲁克斯莱基，允许根据需要作弊。

“当我早上醒来时，布鲁克斯和我 - 实际上我应该说'他'并在这里给他一些信誉，”霍夫笑了。“布鲁克斯让我们新鲜的果汁，所以我早上第一件事就喝了我的15盎司的果汁，然后我通常有一半的蛋白质奶昔。然后在我的锻炼后，我会完成剩下的摇晃，我喜欢用鳄梨和番茄一起做蒸鸡蛋。“

她补充说，“午餐，我通常会有一个美味的汤和沙拉。如果它是奶油汤通常是素食主义者。如果不是，那么只是一个蔬菜汤。沙拉通常有羽衣甘蓝，鸡肉或鱼。“

至于晚餐，霍夫坚持多吃蛋白质和绿色食品，避免碳水化合物。

“我要柴火三文鱼配羽衣甘蓝，有时我只吃鸡肉配蔬菜。我在试着远离碳水化合物，只是因为我正在测试的东西。我现在更关注蛋白质和有益脂肪。到目前为止，一切顺利!”

虽然她的盘子可能听起来非常干净，霍夫说她允许自己屈服于渴望——当然是有节制的。

“那是我的进食，但是，相信我，如果我想要意大利面，我会有意大利面！”她说。“我每天都没有，但如果我想，我会拥有它。如果我想要一些黑巧克力覆盖的杏仁，我会采取几个。“

庆祝小胜利

虽然从健身旅程开始的想法可能是令人兴奋的，但一致性可以是保持健康生活方式时最具挑战性的方面之一。Hough的建议？经常庆祝！

“我想说的是，要找到小的胜利，”她在谈到保持正轨时说。“前几天我在我的Instagram故事上发了一些东西，说我对脑子里的事情和我的成功之类的事情感到有点沮丧。但我意识到，我并没有因为这个进步或过程而给自己任何信任。对于那些坚持不懈的人来说，我认为庆祝你的小胜利并为自己感到骄傲是非常重要的。你知道，当你醒来，喝着你的蛋白质饮料时，你会想，‘见鬼!我选了这种奶昔。我没有选择吃甜甜圈!’庆祝你选择了一个健康的选择，而不是一个不太好的选择，让积极的能量在你的道路上加油。”

德拉罗关于保持一致的建议也很有帮助，它提醒我们要让我们的期望既合理又可实现。

“设定现实的目标。即使你每天只做10分钟，也没关系!训练员透露道。“我想我们会想，‘哦，我只有10分钟，所以我就不麻烦了。但做点什么总比什么都不做好。不要在第一周就开始做七次锻炼，然后完全改变你的饮食计划，因为你是在为自己的失败做准备。”

Abs、Abs、Abs !

随着夏季即将到来，霍夫和de la rue是分享他们最喜欢的游戏，以实现达到ABS的日子。

当谈到她最喜欢的核心锻炼时，霍夫说:“我喜欢扭转。”“最简单的一个例子就是骑自行车，因为我觉得它能调动更多的核心肌肉和小肌肉，而这些肌肉仅仅靠横向运动是无法达到的。所以我想要一个转折。我也很喜欢站着练腹肌，因为你可以通过站在对角线的角落，然后下蹲来拉长腹肌。你必须移动腹部才能收缩那些肌肉，这样你才能知道自己是在努力还是在偷懒!”

另一方面，De la rue是一个顽固的木板爱好者。

她透露说:“我总是让人们做平板支撑，然后我会做一些不同的平板支撑动作，因为我觉得很多人做仰卧起坐的方法都是错误的，所以他们最终只是绷紧了脖子，没有真正发挥他们应该发挥的核心力量。”“要想锻炼腹肌，首先要坚持一个稳定的平板支撑，然后做一些变化，这总是一个很好的选择。”

最后:小心你跟随的人

在进行工作并进食方面是重要的，心理清晰度和全息阳性在追逐轨道时同样至关重要。在社交媒体和无数筛选的自我时代，Hough表示，重要的是要注意你遵循的人，以免沮丧。

“Instagram是一件好事，但你只是把你最好的照片，你最好的视频和你所拥有的最好的角度才能贴上你的最佳视频，”她说。“人们希望展示他们生活中发生的最佳版本，所以如果你不在一个良好的上空空间，你可以比较自己，那么它就真的很具有挑战性。你认为这对这个人来说是现实，当实际上他们做了Facetune时，他们把滤镜放在上面，他们在他们选择这个之前拍了七张照片。所以，如果你不是在正确的思想或领先地段，那就可以真挑战。“

她最重要的是社交媒体主题的技巧？选择你明智地关注的人。

“我认为你必须非常聪明地选择你追随的对象。“这个人让我感觉很好吗?”这个品牌让我觉得自己有力量，还是让我觉得自己很糟糕?’”

她补充道:“如果我不在正确的位置上，我肯定会有这样的时刻。但是，对我来说，我只是试图重新训练我的大脑，Instagram是用来做什么的。对我来说，Instagram的作用是把它作为一个好的平台——用来接收好的信息，给人们提供好的内容。我在Instagram上的个人使命是激励别人去实现他们想要实现的目标。Instagram很棒，但它也可能被过滤得很严重，很假。”