如果有任何人知道它需要什么来看看和感受到你的绝对最好的东西，那就是舞蹈专业人士和全部围绕老板宝贝，Julianne Hough。

这位明星最近公开了她与子宫内膜异位症的斗争，谈到她的健康时，她并不是一个懈怠的人。就像我们其他人一样，她一天一天地承受着这一切。

29岁的《与星共舞》(Dancing with The Stars)主持人和她的健身教练西蒙娜·德拉鲁(Simone de la Rue)聊了聊livestrong.com当Propel Co:实验室健身节这是一个为期两天的活动，有顶级教练和现场训练，还有卢达克里斯、马克·荣森等人的表演。我们询问了这些女士们今夏保持正轨的最佳建议和技巧，不出所料，她们的建议没有让我们失望!

在健身房进行混合运动

霍夫保持身材的秘诀是什么?在健身房把它换了!这位职业舞蹈演员和德拉罗一起训练，根据她的能量水平和她感觉自己的身体在任何一天的需要，参加许多不同的健身课程。

“我现在实际上是一种测试模式，所以我正在测试一堆不同的训练，”霍夫揭示了。“我是Simone的身体，我做Lagree Pilates，我一直在尝试灵魂循环和周期 - 所有时尚，精品和有趣的课程体验。我爱人，我觉得自己彼此喂掉，所以能够在课堂上有这种能量，这就是我所寻找的。每天我都尝试一些不同的东西和一点点新的东西。我肯定融合了更多的瑜伽 - vinyasa流，那种东西。我总是把它混在一起。我发现尝试不同的东西并看到不同课程的不同类型的能量真的很有趣。“

至于每周有多少次，她正在努力健康，霍夫不是一个跳过一个节拍。

“每个工作日，当然。我喜欢在早上锻炼，以开始新的一天。”“在周末，我会做一个周六锻炼。我通常周日休息，但我确实很活跃。无论是和我丈夫徒步旅行，还是在海滩上骑自行车，我们都喜欢活跃的户外活动。”

吃干净精瘦的食物!

虽然健身是保持体形的关键，但饮食也是一个重要因素。为了让自己感觉最好，霍夫和她的职业冰球运动员丈夫布鲁克斯·莱切(Brooks Laiche)专注于吃精益蛋白质和健康脂肪，并允许在必要时作弊。

“当我早上醒来，布鲁克斯和我——实际上我应该说‘他’，给他一些信任，”霍夫笑着说。“布鲁克斯给我们做新鲜果汁，所以我早上第一件事就是喝15盎司的果汁，然后我通常会喝半杯蛋白质奶昔。锻炼完之后，我会喝完剩下的奶昔，早餐我喜欢吃鳄梨和番茄蒸鸡蛋。”

她补充道:“午餐我通常会喝美味的汤和沙拉。如果是奶油汤，那通常是素食。如果不是，那就来一碗蔬菜汤。沙拉里通常有羽衣甘蓝和鸡肉或鱼肉。”

至于晚餐，霍夫粘在更多的蛋白质和蔬菜，透明碳水化合物。

“我会有一个带有羽衣甘蓝的木头鲑鱼，或者有时我会吃蔬菜的鸡肉。我正试图远离碳水化合物，只是因为我正在测试的东西。我目前正在专注于蛋白质和好脂肪。到现在为止还挺好！”

虽然她的盘子可能听起来非常干净，但霍夫说，她允许自己允许渴望 - 适度，当然。

“这是我的最爱，但是，相信我，如果我想吃意大利面，我就吃意大利面!””她说。“我不是每天都有，但如果我想的话，我会有的。如果我想要一些黑巧克力杏仁，我就买几个。”

庆祝微小的胜利

虽然开始一段健身之旅的想法可能令人兴奋，但在保持健康的生活方式时，一致性可能是最具挑战性的方面之一。踝关节的建议吗?通常庆祝!

“我会说，找到小的胜利，”她说，留在赛道上。“我第二天我刚刚在我的Instagram故事上发布了一些关于我对我头脑中的事情有点沮丧的事情以及我的成功和类似的东西。但我意识到的是，我没有为进步或过程提供任何信誉。对于某人保持一致，我认为庆祝你的小胜利是如此至关重要，真的为自己感到骄傲。你知道，当你醒来并掌握你的蛋白质摇晃时，就像，'哎呀！我选择了这次摇晃。我没有选择吃甜甜圈！“庆祝你选择一个健康的选择而不是一个不太好的事实，让那种积极的能量在你的道路上燃料。”

De La Rue的逗留一致的小费就像乐于助人一样，提醒我们保持我们的期望合理和可实现。

“设定现实的目标。即使你每天只做10分钟，那就是很好！“培训师揭示了。“我觉得我们认为，”哦，我只有10分钟，所以我不会打扰。“但是做某事总是比任何事情更好。不要在一周内掀起七个锻炼，完全改变你的膳食计划，因为你让自己失败了。“

ABS，ABS，ABS！

夏季即将来临，霍夫和德拉罗分享了他们最喜欢的锻炼腹肌的动作。

“我大吃一惊，”霍夫说，在谈论她最喜欢的核心锻炼时。“简单的是自行车只是因为我觉得它从事你的核心和微小的肌肉，你不能从横向运动中得到。所以我都是关于一个扭曲的。我也非常喜欢站立的腹肌，因为你可以进入对角角然后蹲下来。你必须在身体上移动你的肚子，以便收缩那些肌肉，所以你知道你是否正在做努力工作，或者你是完全懒惰的吗！“

另一方面，德拉罗是一个铁杆木板爱好者。

“我总是让人们进入一个木板，然后我在木板上做了一个变化，因为我认为这么多人确实不正确地仰卧起来，所以他们最终只是紧张他们的脖子，并没有真正工作他们的核心，”她揭示了。“开始拿着稳定的木板，然后在让ABS定位的腹肌方面取得了变化，这总是一个伟大的赌注。”

而且，最后：小心你跟着谁

虽然投入工作和正确的饮食很重要，但头脑清醒和全面的积极心态对于走上正轨也同样重要。霍夫说，在这个社交媒体和无数过滤过的自拍的时代，留心自己关注的是谁，以免气馁，这很重要。

她说:“Instagram是一件很棒的事情，但你只是在展示你最好的照片、最好的视频和你拥有的最好的角度。”“人们想要展示他们生活中发生的最好的一面，所以如果你头脑不清醒，在比较自己，这真的很有挑战性。”你会认为这就是这个人的现实，但实际上他们在FaceTune上加了滤镜，拍了七张照片后才选择了这张。所以，如果你头脑不清醒，这真的很有挑战性。”

关于社交媒体这个话题，她最重要的建议是什么?明智地选择你追随的人。

“我认为你必须真的很聪明地了解你的追随者。'这个人会让我感觉良好吗？这个品牌是否让我感到赋权，或者它会让我感到难过吗？“

她补充说：“如果我不在我的正确位置，我绝对有那些时刻。但是，对我来说，我有点试图恢复我的大脑，了解什么是什么。对我来说，instagram是什么，是将它用作善的平台 - 以获得良好的信息，并为人们提供优秀的内容。我对我的Instagram上的个人使命是激励他人实现他们想要实现的一切。Instagram很棒，但它也可以非常过滤和假。“

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