当然，Instagram上有超过600万的帖子出现了#强壮不瘦。而且，在最近研究在美国，女性认为苗条、肌肉发达的身材比苗条的身材更有吸引力。
不过，真正的改变需要时间。过时的信念,女性不应该看起来“太肌肉”或者应该避免“太大”持续下去,似乎我们可能仍有一段路要走在我们整个社会真正拥抱女性身体和运动相比,身体苗条和肌肉。
幸运的是，一些女强人(我们指的是各种意义上的女强人)正在帮助我们。我们采访了五位Instagram网红，包括一位体能训练冠军，一位美国忍者勇士的竞争对手，以及Instagram的创始人厚的田径——关于他们个人接受身体的历程，他们在社交媒体上的观点等等。
他们是如何对Instagram产生影响的?
林赛Valenzuela， 30岁，体能运动员，拥有加入Autumo：“不幸的是，社交媒体给了人们不切实际的期望，让人们对自己应该是什么样子，以及他们应该能够做什么。但还有另一方面——它如何激励人们努力工作而不放弃，以及它如何帮助人们建立联系。这就是为什么我的旅程总是黑白分明。我从来没有ps过任何东西。我还贴过一些照片(在我儿子出生后)我还需要减掉60磅。我从小被教导要诚实，我知道脆弱也没关系，这表明你很勇敢。”
作者巴克莱Stockett以无可挑剔的语言23岁，前体操运动员，美国忍者勇士比赛选手:“我从来没有想过要挑战社会的标准，但我想你会说我是这样的。在一个人的身体外貌占据主导地位的社会里，我想挑战其他人，让他们更关心我们的身体能完成什么壮举。在审美功能。”
Jen辛克勒39岁，教练兼健身作家:“社交媒体在身体形象方面非常棘手。我不断评估我的关系，并确保在使用它后我感觉良好。我庆祝，还是在某种程度上感觉不值得呢？”
他们的身体接纳之旅
塔刘易斯35岁，私人教练，身材选手，Thick Athletics Apparel的创始人:“在过去的五六年里，我的身体确实发生了变化。我曾经有点沮丧，我的体重下降了很多。当我发现自己穷困潦倒时，虽然我已经减掉了不少体重，但我没有照镜子，并认为我正在做最好的自己。当我非常非常瘦的时候，我对自己的身体没有那么自信。从那时起，我决定控制我的生活，我利用健身房来引导我的能量和注意力。我做了大量的力量训练，所以我获得了大量的肌肉。这些天，我看起来更温和了，现在我已经在饮食和锻炼之间找到了健康的平衡。”
Neghar Fonooni36岁，健身和思维教练:“我不记得有过一次，直到前几年我不是身体不舒服。我一直都有一种更厚，更健壮的体型。进入健身状态其实是关于我对自己身体的感觉，以及努力向更小的标准努力。但即使我做到了这一点，我也没有感觉更好。我感觉更糟了。
这对我来说真的是一个转折点:我得到了我一直想要的东西，我一直认为会让我感觉更好的东西，但我却感觉更糟。这让我不得不去探索我真正想要的东西。最终，我认为每个人都想要联系和归属感。每个人都想被爱和理解。当我开始面对现实时，我开始明白我的长相与被爱没有必然的关系。”
他们如何对付嫉恨他们的人?
作者巴克莱Stockett以无可挑剔的语言:“我的大多数粉丝都非常支持和鼓励我，所以，幸运的是，我在社交媒体上不会处理太多负面信息。每个人都有一个选择，要么保持负面评论，要么放弃它们。我通常要么辩论教育，要么删除评论，然后继续。这一切都归结于了解一个人的真相，并对它有信心。”
塔刘易斯:“在100条评论中，我得到的可能是5到6条非常负面或非常恶劣的评论。我会回应这些人，捍卫自己的立场。然后有人找到我，问我:“为什么你要把精力花在那些只分享负面评论的人身上，而我们当中95%的人都在向你表达爱?”如果能听到你的正面评论就太好了。”我当时想，‘天哪，你说得太对了。’我的生活基本上让消极情绪从我身上释放出来，那我在社交媒体上又能有什么不同呢?这些天，我关注的是那些分享积极情绪的人，而不是那些处理负面评论的人。”
Neghar Fonooni:“这太有趣了，因为有时候我会发一些东西，谈论这些年来我的身体是如何变化的，以及我对这样的身体是如何适应的，然后我得到这些男人的评论，“我觉得你现在看起来更好看了。我喜欢更柔和的外观。”我就说"我不是在问你!这不是重点。你没抓住要点!”
林赛Valenzuela:“我认为所有的女性混合健身者都要面对社交媒体上的一些批评。回复他们最简单的方法就是删除和屏蔽他们的评论。他们只是键盘战士。”
Jen辛克勒:“我处理过(负面评论)。通常是笑笑，耸耸肩。我说，‘对不同的人来说，性感有不同的含义。滚开。”
他们照镜子时看到了什么?
林赛Valenzuela:“我对自己的长相很满意，因为这是训练的副作用。今天当我照镜子的时候，我为自己感到非常自豪。我看到有人每天都在健身房努力锻炼，生下了健康的宝宝，而且非常坚定。”
塔刘易斯:“我已经学会了用自己的方式‘爱自己’，形成一个健康的精神状态。这些天，我感觉很舒服。我不再批评自己，也不再贬低自己。我可以更温和一点，我可以有一点脂肪团。我发现爱自己是谁，而不是我的长相可以让我得到很多平静。”
爱你的身体是什么意思?
作者巴克莱Stockett以无可挑剔的语言:“我一直都很强壮——我开玩笑说我从子宫里出来的时候就在弯曲身体。我从瘦肉变成了大块头，然后又变瘦，基本上我得到的结果是，当我严格为了健康而做出决定，而不是达到理想状态时，我对自己的身体最满意。当我为了乐趣和功能而运动时，当我吃高营养和蛋白质的食物为我所做的事提供能量时，当我不关心体重秤上的数字时，那就是我最爱我的身体的时候。”
Neghar Fonooni:“我认为，因为自爱和积极的身体现在很流行，所以人们对它有这样的误解，就像‘只要照照镜子，说你爱自己。’”这完全是扯淡，不是这样的!我付出了很多才走到现在的位置。我花了很多时间反复思考，退回到坏习惯中，在黑暗中工作，重申事情，重新分配我的精力。老实说，这花了好几年的时间。”
Jen辛克勒:“在健身行业，曾经有一段时间，‘不要担心你的身体看起来怎么样，专注于它能做到的做但是，你面对的是“残疾主义者”的思维方式，以及用另一套衡量标准——即表现——来衡量自己是否达标的可能性。我反复强调的是欣赏你的身体，无论它有什么能力。它是关于诚实地与自己接触，评估你锻炼的真正动机。更多地关注过程目标——举重的行为——而不是结果目标也会有所帮助。没有到达，真的。你一直活在那些‘之后’的照片被拍下之后。”
塔刘易斯:“自爱，至少在我的定义中，真的与我们的生理自我无关。我们携带的身体本质上是我们的血管。我非常赞成首先尊重我们的心理、精神和情感健康，因为我认为如果我们能认为自己是美丽的，我们就是美丽的。”
想要在Instagram上关注这些女性(并获得更多关于她们的健身和身体正面的灵感)，请关注Lindsey Valenzuela@liftlikelindsey作者巴克莱Stockett以无可挑剔的语言@sparklyninja, Lita刘易斯@followthelita, Neghar Fonooni@negharfonooni和珍·辛克勒@jensinkler．
关于作者
Amy Rushlow是加利福尼亚州洛杉矶的作家和编辑。她是西北大学的新闻学院的毕业生，并以自我，男性健康和预防为前职员编辑。跟着她和她的猫Instagram．
照片提供者:
斯科特•克拉克
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