什么是适应性因子，它们能帮助你生活得更健康吗?
你可能还没听说过“adaptogens”，但我们猜你会的。几个世纪以来，这类非凡的植物一直被用于传统中医和印度草药。几十年前，西方国家的科学家在第二次世界大战期间首次发现了它们。如今，对这些古老草药的抗压力和能量释放特性的研究也越来越多。
当科学家第一次研究适应性因子时，目的是帮助士兵在极度紧张的条件下保持健康和警觉。他们在寻找一种对今天的我们越来越重要的东西:一种能提高能量水平、帮助身体更有效地运转、对抗压力影响的天然物质。
adaptogens的独特和价值在于:它们不只是解决一个问题。
例如，我们中的一些人用铁来治疗贫血。
但是你可以尝试服用红景天这样的适应剂来支持你的内分泌和免疫系统，提高你的能量水平，改善你的情绪，帮助你的细胞激活他们的自然保护机制。
人们相信，你的身体会在你最需要的地方利用这些好处，从而与贫血作斗争。除其他好处外，adaptogens已被证明有以下好处:
听起来很不错，不是吗?
人们很容易对adaptogens的可能性感到兴奋。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)和许多医学杂志一直在跟踪许多不同适应剂的有前景的研究，这项工作仍在继续。
但关键是:尽管这些植物很古老，但我们仍然刚刚开始了解它们，并确认它们的安全性。
即使经过了几十年，研究仍然有限，而且一些研究的设计有足够的缺陷，可能导致有偏差的结果。尽管很少有负面的副作用被报道，但还不清楚它的好处是否真的像一些研究表明的那样强大。
而且，由于草药是作为食品而不是药品来管理的，消费者可能无法完全确定我们购买的适应性原的效力或质量。
产生的是什么?
以下是我们所知道的:科学家们目前正试图证实adaptogens在分子水平上是如何帮助人们的细胞发挥作用的。
到目前为止，答案似乎是它们有助于调节体内平衡，帮助我们的细胞开启自然的、自我保护系统。这与疫苗的工作原理相似。通过模拟低水平压力的存在，适应性原激活“压力传感器”蛋白Hsp70，从而增加细胞存活。这些草药能使我们的细胞更好地应对疲劳或疾病带来的压力。
这一过程也有助于减少压力荷尔蒙皮质醇的产生(在其他问题中，皮质醇是导致焦虑和体重增加的潜在因素)JNK蛋白家族(这会造成神经损伤)。
在某种程度上，让你更健康的并不是适应性因素，而是你身体对适应性影响的反应方式。
对于那些对抗疲劳和压力的人来说，适应性素似乎也是一种温和的兴奋剂，但没有任何上瘾的风险，也不会产生抗药性。而且，一些适应性素似乎实际上有助于清除体内现有的毒性，而不是带有毒性风险。
但是，尽管研究表明，压力保护和能量增加在某种程度上是由所有的适应因子提供的，但我们仍然不确定哪种适应因子对哪种环境和情绪压力最有帮助。重要的是，我们仍然不确定哪种剂量最有效。
让Adaptogens为你工作
降低皮质醇水平的草药
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你应该考虑哪些适应条件?首先和有草药知识的医生交谈。
如果你现在正在接受疾病治疗，和负责治疗的医生谈谈。主要的副作用是因刺激而失眠、胃部不适或潜在的过敏。但是，再一次，研究仍然是有限的，所以要小心进行，并与专业人员讨论剂量。
以下是一些值得探索的流行改编方法:
枸杞:枸杞被认为有助于治疗包括阿尔茨海默氏症和帕金森氏症在内的神经退行性疾病，枸杞与格兰诺拉麦片、沙拉和酸奶一起食用非常美味，甚至可以拌入奶昔中。
吗咖能够:这种来自秘鲁的植物在大多数天然杂货店以粉末形式出售。研究表明，玛咖是一种天然的提神剂，有助于解决记忆问题，性功能障碍，甚至可能保护皮肤免受紫外线的伤害。它没有强烈的味道，这意味着它可以加入你的奶昔或茶。
香菇、狮子鬃毛或冬虫夏草蘑菇:Tero Isokaulippa， "疗愈的蘑菇发现了这一点蘑菇和咖啡能带给你咖啡因的所有好处(能量，更清晰的思维，促进大脑功能)而没有坏处(紧张，胃不舒服)。
这是因为适应因子使咖啡的碱性增强，酸性减弱，这有助于消除一些人对咖啡因的负面影响。你也可以把这些蘑菇放在炖菜、汤和沙拉里。冬虫夏草被认为可以支持肝肾功能，降低血糖，并可能有助于对抗肿瘤。
圣罗勒:这种美味的叶子，用在一些泰国菜和酱汁中，是一种抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化剂，被认为有助于降低胆固醇等。
红景天:它也被称为北极根，金根和国王的皇冠，被认为具有抗炎的特性，增加能量和记忆力，降低应激激素水平。它以胶囊或片剂的形式出售。
西洋参:这种有价值的根茎被认为可以降低血压和血糖，增加能量，通过增强免疫系统来对抗感冒。
Eleutherococcus:也被称为西伯利亚人参(虽然与西洋参没有关系)，它被认为有助于对抗感冒和增加能量。
五味子属:这种原产于中国的藤本植物被认为可以保护肝脏，帮助更健康的衰老。
黄芪:黄芪是另一种中药，被认为对肾功能和肝功能有帮助。
Ashwaganda:这种强大的阿育吠陀草药被认为可以支持你的肾上腺系统，帮助缓解焦虑、疲劳、月经问题和衰老的影响。
螺旋藻:这种蓝绿色的藻类被认为可以支持免疫功能，并通过减缓组胺的释放来防止过敏反应。
你可能还没听说过“adaptogens”，但我们猜你会的。即使经过了几十年，研究仍然有限，而且一些研究的设计有足够的缺陷，可能导致有偏差的结果。以下是我们所知道的:科学家们目前正试图证实adaptogens在分子水平上是如何帮助人们的细胞发挥作用的。对于那些对抗疲劳和压力的人来说，适应性素似乎也是一种温和的兴奋剂，但没有任何上瘾的风险，也不会产生抗药性。你应该考虑哪些适应条件?但是，再一次，研究仍然是有限的，所以要小心进行，并与专业人员讨论剂量。以下是一些值得探索的流行改编方法:枸杞:枸杞被认为有助于治疗包括阿尔茨海默氏症和帕金森氏症在内的神经退行性疾病，枸杞与格兰诺拉麦片、沙拉和酸奶一起食用非常美味，甚至可以拌入奶昔中。吗咖能够:这种来自秘鲁的植物在大多数天然杂货店以粉末形式出售。它没有强烈的味道，这意味着它可以加入你的奶昔或茶。西洋参:这种有价值的根茎被认为可以降低血压和血糖，增加能量，通过增强免疫系统来对抗感冒。* *