到早上好成分往往涉及的一杯浓咖啡，一个健康的早餐，也许锻炼和 - 说实话 - 坚实的船尾（双关语意）。不过，虽然这经常仪式可以立即被遗忘后冲洗，你的大便可以告诉你很多关于你的身体发生了什么事情，它甚至可能是一个窗口，你的体重。
事实上，你的大便可以表示事物像肠道菌群失调，纤维消费不足，甚至可能慢性炎症。在这里，我们要打破这些问题可能如何被拴在规模数量。
1.在船尾的细菌是依赖于减肥
你的体重可能会通过特定水平的影响细菌你的直觉存在于你的便便，根据发表在一个2017年9月的研究国际肥胖杂志。分配62名超重参与者高纤维饮食北欧或grainless丹麦饮食后，研究人员分析两种类型的肠道细菌（普雷沃和拟杆菌）存在于参与者的粪便。
这些谁跟着高纤维的北欧饮食 - 富含绿叶蔬菜，粗粮和水果 - 失去了约七磅多的参与者谁跟着丹麦饮食 - 高瘦肉和鸡蛋 - 但有一点需要注意：只有那些具有较高普氏杆菌比在他们的船尾的水平失去了重量。人们谁跟着北欧饮食但并没有表现出更高水平的普氏菌比没参加之后的丹麦饮食不失去更多的重量。
为了简化：研究人员意识到，参与者有不同程度的肠道细菌的发现在他们的凳子只好饮食不同的反应。这似乎可以解释为什么一些参与者经历了北欧节食减肥，而另一些则没有。
那么，如何能更多地了解自己的肠道细菌？虽然目前市场上在家肠道细菌测试时，他们可能不会提供最可靠的结果，根据美国胃肠病学会。让您的肠道微生物和细菌的水平的清晰图像需要几个采样和分析。为了更好地理解肠道细菌对您的个人水平，最好去咨询胃肠病。
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2.膳食纤维使你经常 - 并链接到下半身肥胖
光纤是起着消化系统的健康和定期排便作用的营养素，根据医学美国国立图书馆。有两种不同类型的纤维（可溶的和不可溶的）的，这两者都在促进身体健康和消化重要。可溶性纤维在燕麦麸，坚果和豆类发现，并且已知用于减缓消化。在另一方面，不溶性纤维，麦麸，蔬菜和粗粮中发现，增加了批量到你的大便，更快速地似乎帮助食物通过。
不仅纤维帮助你保持经常在浴室，但它是一个很好的体重管理工具，根据梅奥诊所。高纤维食物有助于控制血糖水平，他们往往更充盈，你这手段可能吃的少。纤维丰富的食物也往往是热量低于许多其他问题。
当谈到体重和身体脂肪，吃可溶性纤维已与腹部脂肪的风险较低，根据发表在2012年2月的文章肥胖。当研究人员通过10克增加参与者的可溶性纤维摄入，他们看到内脏脂肪（包围内脏脂肪）3.6％的下降。对于参与者是适度活跃，这减少甚至更高，他们甚至看到皮下脂肪（脂肪，你对你的身体明显地看到）的下降。
3.慢性腹泻连接到肥胖
虽然众所周知，肥胖与相关某些条件的风险较高如心脏疾病或糖尿病，它似乎也可以连接到排便异常，根据发表在2019年9月分析消化系统药理学和治疗。
分析超过5000人后，研究人员发现，人的肥胖率60％更容易出现慢性腹泻，不管他们的饮食和身体活动水平的。之所以没有完全明确，但研究人员认为罪魁祸首可能是慢性轻度炎症，这也被认为与这种严重的健康问题如癌症，心脏疾病和糖尿病，根据梅奥诊所。
然而，亚历克斯Lickerman，MD，芝加哥的初级保健医生，告诉LIVESTRONG.com是有炎症，腹泻之间没有连接牢固。相反，他认为，答案在于饮食，并指出，这是很难真正控制在观察研究饮食。
这是真的，慢性，低度炎症经常吃不健康的加工食品引起的。高的食物加工糖，像谷物，糖果和其它快餐食品，可以提高慢性炎症的风险在身体和可能影响消化和重量，根据梅奥诊所。