现在我们在我们的第一次旅行调整巡演为您带来终极健身节。当我们梦想着巡演时，我们问自己，“梦幻节会为我们，我们的女朋友和我们的社区是什么？”然后我们为你创造了它。

与会者将有机会与新女友联系，参加三个全身锻炼，听到大量的现场音乐，只吃了健康的小吃，在编织酒吧完成他们的头发，在美容院施用他们的化妆品对于一些顶级健身品牌等等。

由于我们将在旅行（30天的15个城市），我们将在酒店客房和机场做大量的无设备锻炼（一个女孩必须做女孩的要做的事情）。所以我们把我们最喜欢的赃物移动在一起，你可以随时随地做任何时间。

这些练习将雕刻和调整整个下半身。每种举动都有比通常所做的重复数量更高，因为它们不包含权重，但如果要将它们添加到，只需减少五到八个所执行的代表金额。

现在让我们努力工作！

1. Sumo Squats.

Sumo Squat是一个完美的练习，用于调整你的内部大腿。首先站着你的腿，比肩宽分开，脚在45度朝向肩膀伸展。用你的赃物坐下来弯曲膝盖，确保你的膝盖不会超越你的脚趾。降低至大腿与地面平行。然后返回站立位置。完成20次代表。

2. Curtsy Lunges.

用Curtsy肺部塑造你的赃物和大腿。开始站立臀部宽度。踩下右脚，向左走到你的左边。确保你的膝盖不会过你的脚趾。用右脚推开返回开始。完成20次代表，然后切换边并执行20。

3.蹲下

我们不能遗漏这个经典的举动，真正收紧你的狗和大腿。首先站着你的脚宽度分开，然后在你的背面坐下来坐下，直到你的腿形成90度角。再一次，确保你的膝盖留在你的脚趾后面。当你返回站立位置时挤压你的赃物。完成20次代表。

4.桥逢低

桥梁逢低瞄准那些艰难到达的腿筋，让你的战利品是一个严肃的升力。首先躺在你的背上，双腿弯曲和你的赃物在地上。将臀部推高，尽可能高，挤在顶部的赃物。慢慢降低你自己。完成20次代表。

5.桥游行

这举动有助于塑造你的背面并加强你的臀部屈肌，往往Flair Up.当你正在做大量的低体锻炼（现在就像那种）。首先躺在桥梁位置，用手在膝盖下方和你的脚下。将一个膝盖抬向你的身体，然后慢慢降低它。将对面的膝盖朝你的身体抬起并慢慢降低它。继续3月份一分钟。

在巡回演出时与我们一起锻炼

加入我们调整巡演！！这将是一生的健身节经验，包括与我们的锻炼，Jillian Michaels和CorePower Yoga，加上现场音乐，游戏，玫瑰和如此多的女朋友的时间！保留您的位置这里。