后剖腹产阿布斯练习

剖腹产，也称为C形截面，是一个婴儿的阴道分娩的替代方案。它一般发生在自然分娩是有风险的母亲或孩子。这是一种外科手术，其中孕妇的腹部和子宫被切割，达到并提供婴儿。一个C段后，医生会劝你在锻炼来恢复你的腹壁后，你已经开始从手术中恢复。除非医生建议，不要开始任何锻炼计划。

骨盆倾斜

健康网说，骨盆倾斜是腹部加强锻炼，可以帮助你减少肌肉分离之后的剖腹产。躺下，双膝弯曲你的背部和你的脚在地板上。收紧你的腹部和臀肌。深深地吸气，你向上倾斜你的骨盆，然后按小的回地面的。保持作为你数到五，然后放松，呼气。重复五次。

头仰卧起坐

俄亥俄州立大学医学中心建议你术后四〜10天进行仰卧起坐头，这取决于你的恢复速度。用你的双手在你的胃，拉你的腹部肌肉一起，向你的肚脐。抬起你的头，试图让你的下巴碰你的胸部。保持在这个位置，而你数到五。重复约5到10倍。

Curlups

经过大约10天到两个星期后手术，你就可以开始整合curlups到你的锻炼计划。趴在你的背部和弯曲你的膝盖。你的双手放在你的脖子背后的支持和提升你的头部，颈部和上肩部离垫子或床上。如果你有舒张后期整流，大肌肉核心的分离，同时使用你的手来支持你的腹部肌肉只有抬起你的头，俄亥俄州立医疗中心说。