对于一个高效，低冲击的锻炼，你不能去错运动自行车或步行。这两项活动帮助你保持健康的体重，改善心血管健康。
在家里或步行自行车运动，你可以在任何时候进行训练。每次让你放慢脚步，或根据需要坡道的力度。在决定做哪些活动，选择，让你挑战和动机之一。
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健身车对步行
使用健身自行车和步行就在于燃烧的卡路里之间的一个区别。当你有中度的努力行使固定自行车，一个155磅的人会燃烧大约596个卡路里一个小时，根据哈佛健康出版。
如果您在相同的运动时间搞边走边轻快的步伐，你会燃烧298只卡路里。要明白的热量，你在任何锻炼燃烧的量取决于你的强度，速度和持续时间是很重要的。您可以通过添加阻力增加自行车的强度。如果你的生活是忙碌的，差别可能是显著。当你的自行车，你得到的热量燃烧的最高金额的时间。
建立一个更强大美体
另一个关键的区别包括对你的身体影响每个练习了。当你走，你正在从事负重活动。
承重活动打造强壮骨骼，它可以帮助降低患骨质疏松症的风险，使你的骨头变得更薄，密度较小的一种疾病，由作为解释医学美国国立图书馆。
当您使用自行车运动，你是不是把重量放在你的腿。你当然是使用你的肌肉，但你是不是身体支撑你的体重。虽然这可能不是帮助你预防骨质疏松症，当你使用一个横卧自行车锻炼它可以保护你的膝盖。
漫步走向更好的健康
行走的缺点之一是气候。如果你住在天气多变的地区，可能很难让你出去，往往你应该走。走在理论上不花你任何东西，但你可能要投资于品质优良户外装备，以增加您的舒适程度。
您也将有机会对购买新运动鞋。步行的好处是花费的时间在户外。您可以步行与美景或游览市中心步道。你有很多机会添加各种体育锻炼。
自行车不无聊
虽然气候是散步一个缺点，它不适合自行车运动的一个因素。不管天气如何之外，你仍然可以行使。费用是您在设备的初始投资。在此之后，它几乎是免费的。但缺点是单调。
如果没有多种，你会发现自行车乏味，尤其是如果它的每一天都是在同一个地方。为了对抗无聊，位置在电视机前你的自行车运动，所以你可以在你喜欢的节目赶上或者听书的磁带，而骑自行车。
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运动与保健
开始心血管锻炼计划之前，请与您的健康保健提供者。如果你是新来的锻炼，开始时很容易，慢慢随时间增加强度。
按照健康与人类服务部，健康成人需要至少150分钟的中等强度的或75分钟，每周剧烈的有氧运动。