虽然2000卡路里的饮食通常会导致男性体重下降，但一些男性确实需要每天2000卡路里来维持健康的体重。一个人每天应该摄入的卡路里数量取决于他的年龄、体型、活动量和体重管理目标。遵循每天2000卡路里的饮食计划可能会帮助你实现你的减肥目标。
热量需求
根据《2010年美国人饮食指南》(Dietary Guidelines for Americans 2010)， 60岁以上久坐不动的男性通常每天需要2000卡路里的热量来维持健康的体重。然而，久坐的男性和60岁及以下适度运动的男性每天至少需要2200卡路里的热量来维持健康的体重。19到35岁的活跃男性每天需要多达3000卡路里的热量来维持体重。因此，许多每天摄入2000卡路里的男性会开始减肥。
膳食计划
如果一个2000卡路里的饮食适合你，使用一个饮食计划将帮助你保持在你的每日卡路里限额内。根据2010年的膳食指南，每天2000卡路里的健康饮食计划包括6盎司谷物，5.5盎司蛋白质食品，3杯乳制品，6茶匙油，2.5杯蔬菜，2杯水果和258卡路里的额外热量来自你选择的食物。尽可能选择全谷物，避免甜食、添加糖和高脂肪肉类。
样品菜单1
早餐吃两片全麦面包，一汤匙花生酱，四个鸡蛋白，一个小橙子和一杯低脂希腊酸奶。一份上午的零食可能包括1.5盎司的低脂奶酪和1杯蓝莓。午餐选择2.5盎司的烤鸡胸肉，1杯糙米和1.25杯煮熟的西兰花。一个健康的下午零食的好选择是三分之二盎司的葵花籽和两杯低脂松软干酪。晚餐吃2.5盎司熟瘦牛肉;1.25杯炒蘑菇，洋葱和胡椒;2茶匙橄榄油;一杯全麦意大利面。
样品菜单2
以健康早餐开始你的一天:两杯全麦麦片，1.5杯低脂牛奶，一个小香蕉和三分之二盎司杏仁。早上的零食，选择一杯低脂奶酪和一杯草莓。一份健康的午餐可能包括3盎司烤鲑鱼，1杯藜麦和1.5杯熟西葫芦。下午的点心，吃三分之二盎司的混合坚果和一杯低脂酸奶。一顿健康的晚餐可以包括一个全麦面包夹一个火鸡肉汉堡，两杯混合蔬菜和两汤匙意大利沙拉酱。