胃胀气会让人不舒服，也会让人尴尬——而且难以忍受。虽然腹胀和胀气有时会很痛苦，但这个问题不会危及生命，而且可以得到解决。治疗包括生活方式和饮食调整的结合，以及非处方或草药疗法。

是什么导致了腹胀和胀气

腹胀是由于气体在你的胃里堆积并产生膨胀，有时会感到疼痛。吞下的空气和某些食物在大肠中分解产生气体。根据国家消化疾病信息中心的数据，大多数健康的人每天会产生1到4品脱的气体1。

不需要处方的补救方法

如何排出胃里的气体

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有几种非处方药物可以缓解腹胀和胀气。这些产品的主要成分是西甲硅酮，根据梅奥诊所的说法，这种物质用于制造气泡，使它们更容易通过3.。含有西美西酮的非处方药包括Gas-X, Alka-Seltzer抗gas和Mylicon3.。

马里兰大学医学中心指出，薄荷也能有效缓解胃胀气和胃胀气带来的不适，因为它能放松胃肠肌肉，促进排气2。薄荷可以用在茶或胶囊中。

饮食和生活方式疗法

不吃那些会产生大量气体的食物有助于解决和防止腹胀和胀气。纤维产生气体，高纤维饮食会导致腹胀和不适。如果你正在使用高纤维含量的大量泻药，试着减少你服用的量或者与你的医疗保健人员讨论选择。梅奥诊所指出，其他产生大量气体的食物包括生菜、卷心菜、球芽甘蓝、豆类和水果3.。

因为吞下的空气会产生气体，所以限制嚼口香糖、吮吸硬糖或吸烟都会有帮助。同时，避免碳酸饮料。尝试一种温和的运动，比如饭后散步。

注意事项

如何摆脱胃胀气痛

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你的身体对某些食物的反应可能和别人的不一样。注意哪些食物会让你产生气体，尝试不同的补救方法。为了找出腹胀和胀气的原因以及有效的治疗方法，可以暂时记录下你吃的食物、腹胀和胀气的次数、尝试的治疗方法及其效果。

警告

虽然腹胀和胀气通常与饮食或生活方式上的小问题有关，并通过适当的调整来解决，但如果症状没有消失，寻求医生的帮助是很重要的。腹胀和胀气可能是消化系统疾病的症状，包括炎症性肠病或乳糖过敏。