你的呼吸系统负责提供血液和氧气。你的肺让你吸收氧气和二氧化碳呼吸。你气管过滤器的空气呼吸,而你的隔膜——一个圆形肌肉——支持健康的呼吸。医疗条件可能会干扰呼吸包括支气管炎、哮喘、肺癌、肺气肿、囊性纤维化和上呼吸道感染,如鼻窦炎。除了健康生活方式的实践和药物,必要时,某些食物可能有助于增强你的呼吸系统。

酸奶和开菲尔

酸奶和开菲尔是培养牛奶产品,提供丰富的蛋白质,钙和益生菌——健康,或“友好”的细菌,促进消化系统健康。据研究发表在“英国医学杂志”2001年6月,益生菌可以帮助防止呼吸道感染。在这项研究中,571 1和6岁的健康儿童益生菌或七个月的安慰剂。研究人员发现,儿童食用益生菌开发减少呼吸道感染症状,从日托的孩子比不缺席。益生菌也可能有助于减少你的频率或感冒症状的严重程度。获得最大利益的益生菌,吃酸奶和/或酸乳酒与“活跃文化生活,如乳酸菌、经常。

水果和蔬菜

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水果和蔬菜供应丰富的抗氧化剂——营养支持你的免疫系统的能力,保护身体免受感染,疾病和毒素与癌症有关。马里兰大学医学中心建议所有慢性病患者的饮食富含抗氧化剂,比如哮喘。中普遍存在的抗氧化剂维生素C、红甜椒、柑桔类水果和果汁、木瓜、猕猴桃、绿叶蔬菜,白菜和甘蓝,可以提供缓解呼吸系统炎症。一般来说,把各种色彩,整个水果和蔬菜,倾向于提供最大的抗氧化剂的好处,经常到你的食物和零食。

温暖的液体

温暖的液体,如草药茶、汤,汤和温水,促进水化通过尿液和帮助你的身体排毒。鸡汤提供了一个宝贵的饮食治疗感冒、粘液和喉咙痛与呼吸道条件,根据马里兰大学医疗中心。鸡肉汤提供氨基酸,提高精益组织修复和体力。其他富含蛋白质的汤增加包括豆类、扁豆、鱼和土耳其的乳房。将蔬菜汤提供了额外的抗氧化剂的好处。最常选择清汤,因为奶油汤可能干扰粘液和拥堵。

富含脂肪的鱼类

慢性支气管炎最有效的食品

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富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鲱鱼、长鳍金枪鱼,湖鳟鱼、比目鱼、大比目鱼和沙丁鱼,是ω- 3脂肪酸的主要来源——健康脂肪与改善心脏健康和大脑功能。尽管还需要额外的数据和分析,根据一个研究审查由美国健康和人类服务,ω- 3脂肪可以改善呼吸困难和其他哮喘症状。防止过度饱和脂肪摄入量,这可能加剧炎症,使用低脂肪烹饪方法,如烤,烤,热气腾腾,最常。