徒步旅行的最佳食物

根据国家公园管理局的说法，当你徒步旅行时，食物和水应该是你准备工作中最重要的部分之一。计划每小时吃一份零食，每次远足30分钟以上都要带些咸味的零食和水，以补充因出汗而流失的电解质。没有适当的营养，你的徒步旅行可能成为一场灾难，让你虚弱，无法享受它。在你的背包里装上最好的徒步旅行食物，这样你就可以欣赏风景而不用担心下一顿饭。

徒步旅行者马修·黑兹利(Matthew Hazley)告诉《国家地理》(National Geographic)杂志，他徒步旅行的秘密食物是一种咸零食组合，其中包含椒盐卷饼、饼干和其他复杂的碳水化合物，它们有助于为身体提供能量，补充通过出汗流失的电解质。零食混合物可以很容易地储存在小塑料袋里，而且重量也不重，这意味着你的背包会很轻。加入坚果和种子以获得额外的蛋白质。

牛肉干被美国农业部推荐为理想的徒步旅行食品。这些薄薄的干牛肉条富含蛋白质，易于包装，不易腐坏，而且可以快速补充能量。它们可以作为快速的小吃，也可以添加到汤或面条中，在长途旅行中成为更丰盛的一餐。将牛肉干储存在密封的袋子或容器中，以保持其味道。你也可以做牛肉干来代替商店里买的各种牛肉干。

你可以在家里准备一些干果，比如杏子、香蕉和梨，为你的徒步旅行做准备。干果是纤维、热量和能量的良好来源，脱水可以去除多余的水分，所以你的背包里的干果更轻，HikingDude.com说。它减少了你对新鲜水果的需求，这些水果可能会在你的装备上碰伤、变质和溢出来。吃脱水水果时，你需要喝水来弥补水果中的水分。当你享受你最喜欢的品种时，从你的水壶里喝点水。

户外运动网站OutdoorPlaces.com称，金枪鱼是一种高蛋白、低维护的食物。一罐顶部有气泡的金枪鱼罐头很小，所以不占太多空间，是一顿快速午餐的理想选择。你也可以买塑料袋装的金枪鱼来减肥。包装一个小包装的蛋黄酱，在大多数快餐店都可以买到，与金枪鱼混合，或挤一点柠檬汁。吃金枪鱼饼干，为你的身体提供碳水化合物，盐和蛋白质在一个紧凑的一餐。