夜间工作对您健康的影响

根据劳工统计局的2004年报告，美国约有570万人定期在夜班或轮换轮班工作。5。大多数人在夜班工作是因为这是工作要求，但是其他人则选择它以个人喜好或更好的薪水。虽然对某些人的工作很方便，但它可能会导致睡眠问题和疲劳，同时增加患某些慢性健康问题的风险。

肥胖和代谢综合征

代谢综合征涉及一系列异常，包括血压升高，胆固醇水平异常，血糖升高和腰部周围的额外体内脂肪。夜班工人患代谢综合征的风险更高，因为他们通常是睡眠不足的，并且他们的时间表与人体的内部时钟不符 - 这可以调节代谢并控制某些激素水平。修改后的夜班工人的饮食时间表也有助于代谢综合征和肥胖症，因为在夜间食用时，身体对食物的处理方式与白天的食物不同。

心脏病

研究表明，与日间工人相比，夜班工作会导致40％的心脏病风险（包括心脏病发作和其他冠状动脉疾病症状）。“ 2003年3月13。在夜班工作时发生的代谢变化可能会为这种增加的风险提供一些解释。例如，与其他人群相比，夜间工人的血液胆固醇水平较高 - 心脏病的危险因素。肥胖和代谢综合征也增加了冠状​​动脉疾病的风险。

消化问题

夜班工作的人比白天工作的人更频繁地经历消化问题。常见的消化率投诉包括腹痛，便秘和腹泻。2003年3月在“职业医学”上发表的一篇文章报道说，2.38％的夜班工人患胃溃疡，而班次轮班工人中有1.03％1。小肠中溃疡的风险几乎是夜班工人的两倍。

其他问题

通常由工作之夜导致的睡眠剥夺会导致判断力的失误，降低认知能力和减少注意力，从而使夜班工人更容易受到汽车事故和工作错误的影响。夜班工人 - 特别是那些工作12小时轮班的人 - 也更有可能吸烟，滥用酒精并患有疲劳。早期研究表明，夜班工作可能会增加患某些形式的癌症的风险。此外，怀孕期间的工作之夜与流产，早产和低出生体重的风险增加有关。

应对策略

适应是帮助身体应对夜班时间表的关键。对于短期夜班工作，可以通过使用咖啡因等刺激物在夜间保持清醒，然后白天专注于优质的睡眠来抵抗内部时钟。长期的夜班工人经常发现，最好的选择是完全重置人体的内部时钟，这可能涉及在夜班期间定时暴露在明亮的灯光下，戴着太阳镜，以避免在早晨曝光并在黑暗的卧室里睡觉。