第一次进入健身房偶尔会感觉好像你降落在一个新的星球上。如果你不确定如何表现最基本的练习，不要挂你的头。你来到一个可以改变身心健康的地方，现在是时候移动了。熟悉健身房的基本练习形式让您在跑步之前散步。

检查健身房的课程计划并注册听起来有吸引力的初级级别。许多健身房都有各种集团课程，包括瑜伽，健美操，步进健美操和舞蹈风格的锻炼，如Zumba。如果您不确定如何继续进行锻炼，请为初学者加入课程可以帮助。请记住，你可能不是班上唯一的健身房。当您在课堂上锻炼时，您可能会更自信，甚至找到未来的锻炼合作伙伴。

参观健身房区域，配有许多有氧机的机器。这些机器通常包括跑步机，椭圆训练师，划船机和固定式自行车。初学者的基本练习正在跑步机上行走。咨询机器的说明，然后以缓慢的步伐开始。走在机器的皮带上的感觉与实地的散步相比，让你的步伐慢，直到你对这种感觉舒服。注意机器如何跟踪您的锻炼距离和速度，在您准备好并熟悉如何停止机器时，在机器倾斜的增加时，试验在机器的倾斜度。跑步机和其他有氧机器是帮助您燃烧加重的热量的理想选择。为获得最佳效果，避免在扶手上倾斜。

通过参观健身房的体重训练区域来加强您的身体，以学习如何使用备份机器。对于初学者来说，机器是一种合适的行使方式，而不会使用危险，不正确的形式具有自由重量的风险。使用前始终咨询机器的说明书。例如，如果您想要构建四方面，则杠杆坐式腿压机提供适当的挑战。设置所需的重量并坐在机器中。弯曲腿部，按下脚踏板并伸直腿部将面板推开并抬起重量。弯曲膝盖以返回起始位置以完成一个代表。执行这项练习的三组10次。