由于细胞不能一次储存足够水平的氧气超过几分钟，身体需要从环境中稳定供应氧气。几种增加血液含氧量的自然方法可以帮助你避免低含氧量的影响，改善你的健康。

锻炼

在运动中，由于大脑控制的生理反应，氧气水平会增加。延髓控制许多活动的呼吸频率，包括睡眠、运动和饮食。在运动中，细胞燃烧氧气的速度比它们在休息时更快。随着二氧化碳水平的增加，大脑会增加身体的呼吸频率，为细胞提供更多的氧气。

摄入抗氧化剂

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吃抗氧化剂可以让身体更有效地利用氧气，使氧气以适当的数量进入血液。抗氧化剂包括维生素A，维生素C，维生素E和辅酶Q10。富含抗氧化剂的食物包括:

• 蓝莓
  
• 小红莓
  
• 红芸豆
  
• 洋蓟心
  
• 草莓
  
• 李子
  
• 黑莓
  
• 根据博士

金本
安大略的一名脊椎按摩师
加拿大。

让新鲜的空气

一氧化碳和氟化物会干扰身体吸收和输送到血液中的氧气量。尽可能呼吸新鲜空气，特别是在没有废气、汽车尾气和其他化学物质的地方。

消耗必需脂肪酸

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像维生素F这样的必需脂肪酸可以增加血液中血红蛋白携带的氧气量。身体不能产生必需的脂肪酸亚油酸和-亚麻酸，所以你需要吃含有这些物质的食物。George Mateljan基金会报告说葵花籽油、菜籽油、葵花籽油和红花油都含有亚油酸2．α -亚油酸的良好来源包括大豆，核桃和亚麻籽。

正确的呼吸

密苏里-堪萨斯城大学报告称，不恰当的呼吸可能会使血氧水平降低20%3.．浅呼吸也会减少血液中的氧气含量。通过深呼吸练习改善血液含氧量。这些运动增加能量，净化肺部，增加血液中的氧气量。

避免毒品和酒精

酒精和药物会影响血液中的氧气水平，这是由于用于代谢和清除这些物质的氧化过程。避免饮酒或使用药物以避免对你的组织和器官造成有害影响。