如果我们能沉迷于各种不健康的食物、饮料和其他坏习惯，然后通过积极的肝脏排毒来消除所有的不良影响，生活将会变得更加有趣。不幸的是，这不是你身体运作的方式。

接触重金属、化疗或黑色霉菌可能需要医疗干预来清除或中和毒素，肾脏受损或患病的人需要透析。

但是，除非有像这样的特殊情况，排毒根本没有必要而那些试图向你兜售排毒补充剂、茶、饮食或套装的人所兜售的方法实际上并不奏效。它们通常也不受美国食品和药物管理局(fda)的监管或批准，这意味着人们无法对这些成分的质量或安全性有信心。

你的肝脏、肺和肾一起自然有效地工作，以识别、筛选和排泄你可能摄入的任何毒素。你不能加快这个过程，但只要注意你吃进身体的东西，你就可以支持它内置的排毒系统。

抛弃排毒神话

这个词排毒是一种医学术语，用来描述治疗上瘾的过程。”)25。你的消化和排泄系统高度进化，效率高得令人难以置信。即使你偶尔便秘，也不会导致烂泥堆积。即使有，只要你不拉伤你的肠子，它也不会毒害你。

另一个关于排毒的误区是禁食可以让你的身体集中精力排毒而不被消化和排毒分心。**解释说，事实正好相反哥伦比亚大学的“去问爱丽丝!”* *”建议的网站2。

正如爱丽丝所说，你的身体需要营养物质才能正常运转，而某些营养物质正是身体自然排毒系统工作所必需的。的十字花科蔬菜和柑橘类水果中的植物化学物质例如，帮助保护你的细胞免于癌变，也帮助你的肝脏中和有害物质。

降低到一个非常低的卡路里数会导致你的新陈代谢减慢，这当然不会导致你的器官超负荷运转。你的身体在不断地自我重建，这需要大量的能量。剥夺你的身体在其巅峰时期所需要的卡路里、营养和氨基酸，会降低它识别、中和和排泄毒素的能力。

阅读更多:只要对排毒饮食或果汁排毒说“不”

了解你的肝脏是如何工作的

当你的肝脏储存了过多的脂肪时，就会发生非酒精性脂肪肝49。对于不喝酒的人来说，这可能是由几种不同的原因引起的，包括血液中脂肪含量高、胰岛素抵抗、高血糖和超重。

• 不喝酒的人
  
• 这可以由几种不同的原因引起
  
• 包括血液中的高脂肪含量
  
• 胰岛素抵抗
  
• 高血糖水平
  
• 超重

了解毒素的真相

避免饮食毒素的关键是吃植物性饮食这包括新鲜水果和蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物，坚果，种子和健康脂肪，如:

• 在牛油果中发现的
  
• 橄榄油
  
• 富含脂肪的鱼类

如果你这样做了，你就不需要担心肝脏或其他任何器官的排毒问题。

帮助你的肝脏自然地净化你的身体

除了避免潜在的有害物质，正确的饮食可以帮助你的肝脏。根据健康爱好者的说法Healthline， **对肝脏最好的食物包括:

• 咖啡
  
• 茶
  
• 甜菜根汁
  
• 蓝莓
  
• 小红莓
  
• 十字花科蔬菜
  
• 葡萄
  
• 葡萄柚
  
• 仙人球
  
• 坚果
  
• 橄榄油
  
• 富含脂肪的鱼类* *8