食物，增加抗体

橙子是最健康的食物，以增加抗体吃一个。比尔·西尔斯博士，加州大学欧文分校的一名医生和教授指出，维生素C的橙子高级别增​​加了生产在体内的抗体，实际上进入身体停止病毒。这可能是原因，许多人服用维生素C来到达了一个寒冷的更快。虽然它可以在补充形式服用，这是更好地得到橙子的维生素C，因为他们有其他的健康益处，包括抗氧化剂和纤维。

矿物质锌，这是在火鸡肉中发现，可以增加抗体在人体内，增强机体对感染过的战斗能力，根据条例草案西尔斯博士。他在他的网站上说成年人平均只需要每天保持抗体高，而暗火鸡肉三盎司有大约3.8毫克至15毫克25的锌。光肉火鸡还含有锌，但谁需要增加抗体的人可能要选择深色肉代替，因为它有更多的锌。

大蒜可以在许多不同的方式使用，而不仅仅是面食。大蒜添加了香精，以汤和炖菜，甚至可以烤，每次生吃，一点点。大蒜之所以如此健康的是，它会刺激人体乘其自身的抗体，也使他们更坚强，根据比尔·西尔斯博士。大蒜具有像防范某些类型的癌症的额外健康益处。

根据世界上最健康的食品网站，鲑鱼可以帮助在两个方面增强抗体水平。鲑鱼含有丰富的膳食蛋白质，这有助于刺激免疫系统和身体愈合。比尔·西尔斯博士还指出，欧米加3脂肪酸在鲑鱼中发现可以防止身体通过增加抗体发炎。