正常的老化会导致大脑功能的改变。随着时间的推移，健康的人会经历一些认知能力的下降。视觉和语言记忆方面的小衰退，可能伴随着短期记忆的丧失。大脑就像任何肌肉一样，需要锻炼才能保持健康。大脑得到的锻炼越多，它处理信息的能力就越强。老年人的记忆练习可以帮助短期和长期记忆。
谜题
纵横字谜是最有效的记忆练习之一。其他谜题也同样有益。美国健康援助基金会(AHAF)的阿兹海默症研究项目建议玩数独来锻炼大脑，帮助记忆和认知功能。数独类似于填字游戏，但是用数字来代替单词。这个拼图是一个由9个正方形组成的网格，中间9个正方形，下面9个正方形。每一行从上到下必须只有一个连续的数字。每个单元格块还必须只包含每个数字中的一个(最多9)。数独游戏不需要任何数学技能或计算能力。这是一个逻辑难题，可以形成习惯。数独游戏可以在报纸上、网上或许多益智书籍中找到。
感官刺激
刺激大脑功能的一种方法是通过感官数据刺激。所有五种感官都参与到一种体验中，会刺激并唤醒大脑。听一些美妙的音乐，尝一些美味的东西，看一些神奇的东西，触摸一些难以置信的柔软的东西，点燃一支有香味的蜡烛，让它散发出令人愉悦的香味。使用和注意感官刺激将刺激和提高感官记忆和意识。
纸牌游戏
根据美国神经学学会的研究，经常玩纸牌游戏，如扑克、纸牌、红心、拉米纸牌戏和钓鱼，可以锻炼大脑，在帮助保持大脑活力的同时，可能延缓与衰老和痴呆有关的记忆丧失。
国际象棋
国际象棋是一种策略游戏，可以提高记忆和认知能力。任何涉及策略的游戏都会锻炼大脑。根据密歇根大学的研究，大脑需要每天的锻炼来保持健康。
阅读
阅读可以锻炼大脑，帮助记忆单词。阅读报纸、书籍或杂志已被证明能促进大脑发育。梅奥诊所(Mayo Clinic)的神经精神病学家约纳斯·格达(Yonas Geda)博士在一项有关记忆与衰老的研究中发现，参与阅读等认知活动可以预防未来的记忆丧失。2009年的研究还发现，与不参加这些活动的人相比，玩游戏、玩电脑或参与陶器或缝纫等手工活动的老年人的记忆力下降了30%至50%。