太极让你的身体运动，帮助你燃烧更多的卡路里来帮助减肥。除了卡路里消耗，如果你经常练太极拳，它可能有助于降低压力水平——而高压力与体重增加有关。因此，结合燃烧热量和减轻压力的效果，太极可以帮助你瘦你的腰围2。

太极和卡路里

要减掉一磅脂肪，你必须消耗3500卡路里。对于一个155磅重的人来说，30分钟的太极可以消耗大约150卡路里的热量——和以中等速度走路消耗的热量差不多。尽管打太极消耗的卡路里不如慢跑等更剧烈的运动多，但随着时间的推移，消耗的卡路里会逐渐增加，几周后就有可能减肥。为了更快的效果，把你的太极拳和合理的饮食搭配起来。

太极与压力

在2007年发表在《肥胖》杂志上的一项研究中，研究人员跟踪了健康的女性志愿者，并监测她们的压力水平、饮食模式和体重。高压力水平与暴饮暴食和体重增加直接相关，这表明减轻压力可能对体重管理产生积极影响。作为一种众所周知的减压方法，太极可能为一些人提供这种对抗脂肪的好处。