冥想技术的信心

冥想可以定义为身心实践的艺术和科学。它引导人们去关注的气息，想法和反应。深度放松和宁静是通过聚焦的自我意识经历。经常练习可以提高自我价值感。在冥想的方法很多，有的可以专门用于增加信心。冥想可以改变参与学习，记忆和情绪的控制部分大脑。

正念

冥想可以用来创造积极的思维增加信心。坐下或躺下静静，专注于呼吸或口头禅 - 重复的词或短语。允许想法和感受自由，而不沉迷在他们通过你的心流。我们的目标是把重点放在什么正在经历无反应或判断它。背后冥想的理论是什么，同时还了解到延续到日常生活中。增加原谅自己和他人保持中立信心。

瑜伽手印

许多瑜伽练习者认为，冥想和瑜伽是分不开的五。这两个工作安静的心灵，并提供和谐的思想，身体和精神。用于建立信心的一种瑜伽术是财宝手印，用你的手冥想瑜伽姿势。做一个手印，触摸你的拇指，食指和中指的指尖在一起。曲线的另外两个手指朝着你的手的中间。用双手做到这一点。保持姿势几分钟，而呼吸平静，全天重复两到三次。财宝手印的一些好处都集中意图，实力在未来的愿望和信心增加。

阿育吠陀

阿育吠陀是印度数千年前制定一个全面的生活实践。它促进了思想，身体和精神健康的平衡。该Pratipaksha Bhavana是阿育吠陀的冥想技术，强调积极的替代消极的想法和感受13。想想还是写下一个消极的想法或感受，以及积极的思想或感觉来取代它。吸气时说，“我是”，而当你呼气时，说你要积极的特点，以增加诸如信心。专注于积极的想法，你的呼吸和退出可以帮助你放弃负面情绪。

学习

冥想改变大脑过程如何思考和看法。报道的一项研究：在2011年“精神病学研究神经影像”发现，在大脑的部分打坐引起的变化，导致焦虑，抑郁和慢性疼痛的减少。研究还发现，参与者谁打坐提高他们的福利和生活质量。