传统上，新年是反思过去和展望未来的时刻。鉴于我们的流行文化对“苗条和健康”的痴迷，新年也在某种程度上成为了一个减肥承诺的季节。

我们的社会需要立竿见影的效果。这一观念反映在当今的饮食文化中，许多趋势提倡短期减肥，通常很少关注营养指导、平衡和可持续性。

一些饮食潮流鼓励严格限制热量摄入，而另一些则呼吁消灭整个食物群。甚至连最初作为一种合理疾病的医学解决方案的饮食也已成为主流。

虽然“时尚”一词表示短期流行，但其中一些饮食趋势已经存在多年了——阿特金斯、南部海滩、体重观察者、古、地带、生的、葡萄柚等，这些饮食的每一个“成功故事”，你将不可避免地发现，沮丧的灵魂，其失败的减肥或保持它的长期循环不足，驱使他们的时尚饮食在第一时间。

毫无疑问，在新的一年里致力于健康的生活方式——身体、思想和精神——是一件好事。营养，我们如何移动我们的身体，以及我们对自己作为一个整体的感觉是生活承诺的重要方面。下面的观点试图支持一个健康的思想、身体和精神。

停止节食

一般来说，节食很少奏效。事实上，研究表明65%的节食者在最初减肥后的三年内体重会反弹。有意识地、合理地评估和改变你的食物摄入量和节食之间有很大的区别。

节食是一种短期方法;改变你的饮食哲学，致力于食用天然的和最低限度加工的食物——但要适度食用所有的食物——是一种长期的生活方式选择。

健康饮食的关键在于平衡:给食物贴上“好”和“坏”的标签会使食物和食物群蒙上污名，并在吃的时候产生羞耻感。如果你的饮食或对食物和进餐时间的想法变得令人烦恼，去看饮食紊乱专家。早期的干预可以防止饮食行为紊乱发展成全面的饮食紊乱综合症。

不要运动过度

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我们关于锻炼的文化故事告诉我们，锻炼是一件好事——而且通常是这样。锻炼有助于身体健康，有助于保持健康的体重，缓解焦虑，避免抑郁。

然而，当锻炼成为必要时，甚至会变得不健康。对许多人来说，运动强迫是一个非常现实的问题，尤其是那些与饮食和身体形象障碍作斗争的人。

如果你的新年计划包括新的或强化的锻炼计划，考虑一下锻炼的频率、强度和持续时间，以及锻炼的目的。如果你在不能锻炼的时候有一种紧迫感或焦虑感，那就可能出问题了。

你比你的体重更重要

关注饮食和/或锻炼的新年决心通常强调了某种程度的身体不满。美国人对自己的身体如此不满意一点也不奇怪——文化中对“完美身材”的描述非常普遍，但基于生理和基因因素，这对许多人来说是不现实的，在身体上也达不到。

相反，要设定培养心智和精神的目标，而不是只设定改善身体的目标。冥想。识别你的价值观。定期杂志。重新联系你的精神信仰和传统。修补关系，创造新的关系。当我们短视地关注与我们的体重、形状、大小或外表相关的不足时，我们的精神和心智的健康很容易被忽视。

新年是一个反思过去、现在和未来的时刻。除了强调平衡和可持续性而非短期减肥的身体目标外，一定要考虑其他方法来增强精神和精神健康。