超越冥想，或者TM，由玛赫西马赫什瑜珈，一个印度神秘20世纪50年代开发的。这是口头禅冥想形式1。换句话说，做TM，从业者安静地坐在并重复反复的单个词或短语。这种重复的重点头脑和平静下来身体。研究表明TM几个积极的影响和一些负面的。

直接影响

TM的直接效果是放松。据Vanderbilt大学的Hilary B. Weiss说，修行者经常在冥想时报告“内心的宁静和意识”。当他们结束冥想时，他们会把一种平静的警觉感带入日常事务中。冥想使交感神经系统平静下来。它使你的思想从生活的混乱和烦恼中解脱出来。神经系统停止工作。血压，呼吸速率和心脏率，这与压力上升，下降到一个比较正常的水平。

心血管效应

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一些研究报告对心血管系统的好处。在美国心脏协会2009年年度会议上提出的一项研究报告说，患者谁练TM在九年的研究经历少47％心脏发作，中风和猝死冠状动脉心脏疾病。研究表明，TM降低收缩压和舒张压。它降低交感神经系统兴奋水平和血压。在管理学院玛赫西进行的博士研究表明，它甚至可以帮助降低胆固醇水平。

情绪影响

由管理学院玛赫西报告研究显示情绪和心理上的好处。禅修显示增加的创造力，更好地专注，少抑郁症和提高用脑储备。但也许最有名的情感利益是作为解毒剂的压力。一项研究看着在持久自由行动和伊拉克自由行动的美国老兵，创伤后应激障碍。研究人员发现，降低应力水平和谁被教导打坐那些老兵的生活质量提高。

负面影响

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然而，并非所有的TM的影响是积极的。在国际杂志心理治疗的报道荟萃研究报告指出TM的几种可能的负面影响。有的学员不报道，但放松紧张，焦虑和恐慌。其他期间和冥想之后报告与现实断开的感情。有些人抑郁症增加。其他报道中生活过得更积极性。报告冥想困难的不仅是初学者，也有经验丰富的冥想者;有的说效果持续了长达105个月。