青少年时期是身体和情感快速发展的时期。青春期、荷尔蒙波动以及骨骼和肌肉的快速生长会对精力水平造成影响，导致许多青少年时不时感到疲劳。当睡眠需求得不到满足时，能量的缺乏会导致完全的疲惫。了解疲劳的本质可以让青少年和他们的父母找到健康的解决办法。

原因

青少年的疲劳是一种复杂但相对普遍的现象。非有机条件如睡眠不佳，过敏，压力和抑郁症是青少年缺乏能量的最常见原因之一。生活方式因素也发挥作用。TeenGrowth.com网站称，只有20%的青少年每周达到建议的9小时睡眠时间，45%的人每晚睡眠不足8小时。不良的饮食也是有害的;青少年如果摄入过多的糖或咖啡因，或者没有获得足够的营养，能量就会很低。

症状和体征

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在旁观者看来，青少年缺乏活力并不总是显而易见的。一些青少年抱怨疲劳，而另一些则不太可能表达他们的担忧。外在症状包括经常打哈欠、上课或白天活动时打瞌睡、动作缓慢或迟缓。情绪相关的信号，如易怒和对压力的低忍耐力，在某些情况下也可能是慢性疲劳的信号。疲劳的青少年在学校和其他活动中往往难以集中注意力和保持警觉。其他症状包括身体感觉沉重、认知能力受损和情绪低落。

影响

久而久之，精力不足会影响工作表现和生活质量。据Teengrowth.com介绍，四分之一的高中生在学校期间睡着了;22％的睡眠睡眠作业，并且由于至少每周至少持续一次，而且由于每周至少睡过，而且迟到了14％。此外，73%有焦虑或不快乐等情绪相关问题的青少年也遭受失眠或白天嗜睡的折磨。

虽然缺乏精力会对学习成绩不利，但在某些情况下，它也会威胁到青少年的安全。睡眠不足的青少年开车时容易在开车时睡着，这大大增加了发生机动车事故的可能性。当工作涉及潜在危险的任务，如操作重型设备时，工作时睡觉也可能是危险的。

预防/解决方案

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治疗青少年精力不足的唯一方法是发现这种状况的潜在原因。医学评估可以帮助查明导致疲劳的因素。在大多数情况下，每晚8或9小时的睡眠足以防止儿童和青少年过度疲劳。健康的饮食和有规律的锻炼对预防肥胖至关重要，肥胖也会加重疲劳。如果你的孩子吃得不好，把垃圾食品留在家里，鼓励吃营养丰富的食物，比如新鲜蔬菜和全谷物。

注意事项

经历足够睡眠不缓解的严重疲劳的青少年应该及时寻求医疗评估。全面的病史和身体检查(如尿检或血液检查)可以帮助排除药物滥用和贫血等已知会导致疲劳的身体疾病。在某些情况下，青少年缺乏能量可以源于抑郁或肾功能障碍等精神病或身体状况。