文拉法辛(文拉法辛)是一种有效的抗抑郁药，但它也可能有失眠、入睡困难或持续睡眠的恼人副作用12．一般来说，对失眠患者的一些生活方式和夜间改变可能有助于患者在服用文拉法辛后获得良好的睡眠12．

文拉法辛的患者和失眠

文拉法辛引起的失眠症尚未得到深入研究12．但失眠不仅是药物的副作用，它的一些其他副作用也会干扰睡眠。噩梦、潮热、胃灼热和频繁排尿也会阻碍患者获得所需的休息，所以治疗这些特殊问题可能会使患者得到更好的休息。

退出文拉法辛的患者可能面临进一步的失眠风险12．

夜间的习惯

安必恩的替代品

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美国家庭医生学会表示，固定的就寝时间可以帮助人们入睡并保持睡眠状态。该组织建议在睡觉前洗个热水澡，吃点零食，读10分钟书。卧室应该黑暗而安静。风扇可以产生“白噪音”，屏蔽其他声音。

每天在同一时间睡觉和起床——即使是在周末。在晚上，那些试图入睡30分钟后仍醒着的人应该离开卧室，去另一个房间20分钟后再上床睡觉。

日常工作

在白天，消除或减少含咖啡因的饮料、酒精、烟草和减充血剂。多做运动，但不要在睡前几个小时内。试着减少压力，每天指定一个特定的时间来担心，避免在晚上思考烦恼。

卧室最好是用来睡觉或做爱，避免其他活动，使这个房间更有利于入睡。抵制白天小睡的冲动会让你在晚上更容易入睡。

行为治疗

服用安非他酮和西莱克斯的副作用

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认知行为疗法(CBT)是睡眠治疗师帮助病人克服失眠的过程。根据梅奥诊所，4到8次30分钟的认知行为治疗通常会产生良好的效果。患者可以与睡眠治疗师合作，包括消除对睡眠或就寝时间的负面想法，减少睡眠时间，进行放松训练和生物反馈(学习控制肌肉紧张和脑电波频率)。

药物治疗

虽然患者应该首先用尽所有生活方式的改变，但药物治疗可能是必要的，以缓解一些病例的失眠。许多非处方安眠药都含有苯海拉明——抗组胺药苯海拉明(Benadryl)中的单一成分，它会促进睡意。副作用包括白天嗜睡和头晕。

被称为非苯二氮平类安眠药的处方睡眠药物包括唑吡坦，更广为人知的名称是安必恩，它只能在睡眠7到8小时之前立即服用。Ramelteon以Rozerem的名义出售，它不会上瘾，也是唯一一种非受控药物的助眠处方。酒精会增强这些药物的镇静作用。

苯二氮平类安眠药是在20世纪60年代开发的用于治疗焦虑的安眠药，有时也用于治疗睡眠问题，但可能会有严重的副作用，比如面部肿胀和呼吸问题。