在海滩或游泳池待了一天后，晒伤会让你大吃一惊。直到暴露在阳光下几个小时后，你才会感觉到严重的晒伤，所以当你意识到的时候已经太晚了。一旦你开始感到发红、疼痛和肿胀，症状可能会持续48小时。虽然晒伤不能完全通过皮肤造成三度烧伤，但即使是一度或二度烧伤也会非常疼痛，让你感觉很不舒服。虽然没有对照研究支持使用天然浴，这种治疗可能有助于减轻症状。

用醋、燕麦片、小苏打或牛奶温热的沐浴可以帮助减轻晒伤带来的疼痛和肿胀。如果有必要，你可以一天几次用温水或凉水浸泡。不要洗澡，那样会让晒伤更痛苦。

要做燕麦浴，在搅拌机或食品加工机中将一杯任何种类的燕麦混合成非常细的粉末。将燕麦片在流动的水中分散，用手搅拌，确保没有结块。燕麦片应该使水看起来乳白色和丝滑。浸泡20分钟,确保尽可能多的你的水。不要冲洗。在皮肤上留下燕麦片的痕迹可以帮助缓解瘙痒。不要用毛巾擦晒伤处;相反，轻轻吸干皮肤。

你可以试着在温水中加入2盎司的小苏打，或者两杯苹果酒或白醋。牛奶浴，用一杯干奶粉洗澡，也有助于减少疼痛和肿胀的晒伤。你也可以用茶。4杯水煮沸。把水关掉，在水里浸泡4到6袋甘菊或绿茶，直到它变凉。把这浓茶倒进你温热的浴缸里。

晒伤会导致脱水;每天至少喝8杯8盎司的水。不要使用基于石油的油膏或黄油，因为它们能在晒伤的高温下密封。含有止痛成分的喷雾剂如利多卡因会刺激晒伤。事实上，由于皮肤受损，它会更容易吸收这些产品的成分。如果你有水泡，用抗生素药膏治疗以防止感染。

如果你感到恶心、呕吐、发冷、疲劳、虚弱或发烧超过102华氏度，就应该去看医生。如果出现感染，医生可能会给你开口服抗生素;如果肿胀严重，医生可能会给你开口服类固醇。在阳光下涂抹防晒霜，戴上帽子，穿上长袖衬衫，可以防止再次晒伤。