脊柱是一种被称为椎骨的骨骼结构，它保护着贯穿全身的神经。一组影响脊柱柱的一组条件的一般术语是脊柱珠氏宫1．根据脊柱裂协会，许多医生将各种脊柱状况称为椎体融合缺损，以将缺陷与脊柱裂分离，这是一种严重的脊髓出生缺陷，导致广泛的神经损伤12．隐匿性脊柱裂很少会引起症状，但一般的健康练习和强大的核心和下半身锻炼可以帮助预防背痛和足下垂，这些疾病经常发生1．

特性

隐匿性脊柱裂的常见症状是持续的腰痛1．根据脊柱裂协会的说法，定期做伸展运动可以缓解这种疼痛，保持脊柱柔韧12．每天做腘绳肌伸展，下背部和髋屈肌伸展，以及脚跟伸展，以防止不适。保持伸展，不要弹跳，以避免受伤。

函数

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脊椎指压按摩师斯蒂芬·a·诺维利(Stephen A. Novelli)博士说，缓解隐性脊柱裂引起的背痛最有效的运动是那些加强脊柱周围肌肉的运动1．例如，当你在不同的位置用你的头推着你的手时，头部阻力练习通过提供阻力来加强脊柱顶部。您的核心肌肉有效地支持您的背部，并通过针对腹部，倾斜和臀部的练习来加强。

类型

稳定球或运动球是有效的运动器材，可以帮助加强你的核心肌肉，更好地支持你的脊柱。仰卧起坐时靠在稳定球上，可以增强锻炼的核心力量。一种有效的背部强化运动是俯卧在球上，双手锁在脑后。慢慢抬起上半身，保持这个姿势数几下，然后再蹲下，重复10次。

时间框架

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Novelli博士建议在你的脊柱畸形令人僵死之前第一件事就举行练习，并在白天导致你疼痛。让它成为一个习惯在地板或稳定球上每天早上跑到一套重复之后，然后伸展。即使你花时间在脚下击中地板之前在床上进行几次练习，你也会更能够以全天应对脊柱问题。

考虑

正确的姿势对于成功地生活在隐性脊柱裂患者中而不出现需要手术干预的困难是至关重要的1．在站立、行走和坐着的时候保持正确的姿势，不仅可以保持椎骨对齐，防止滑倒，还可以帮助防止跌倒和不稳定。在你的日常生活中包括姿势矫正练习，以防止背部疼痛。