大多数孩子喜欢参加体育活动，他们在玩耍时进行的锻炼有助于强健骨骼和肌肉。不幸的是，在现代社会中，孩子们锻炼身体的障碍越来越多。电视和电子游戏、长时间工作的父母、体育教育项目的削减、公立学校和不安全社区的课间休息，都会让孩子们难以获得保持健康所需的最低运动量。

儿童运动指引

根据美国心脏协会(American Heart Association)的说法，大多数孩子每天至少应该锻炼60分钟。他们的活动期可以分为多个阶段，只要他们加起来大约一个小时的锻炼。与成年人不同的是，儿童不需要遵循为达到特定效果而设计的有规律的锻炼计划。简单地四处走动、奔跑、跳跃和攀爬就足以满足他们的需要。nemour公司的KidsHealth说，典型的操场游戏可以提高孩子的耐力、柔韧性和力量1。鼓励你的孩子遵循他们的兴趣，无论是团队运动还是个人活动，在他们活跃的日子里提供足够的有氧运动。

运动技能

根据《儿童健康百科全书》(Encyclopedia of children 's Health)，儿童和青少年定期参加体育活动对于发展和完善精细运动和大肌肉运动技能至关重要，这些技能对儿童的协调性、自信心、社交能力以及学习成绩都很重要3.5。经常锻炼的孩子不那么焦虑，而且有积极的人生观。

体重管理

在美国，儿童肥胖是一个严重的问题。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，截至2010年，美国2岁至19岁的儿童中有近17%存在肥胖问题24。超重或肥胖的儿童成年后肥胖和罹患2型糖尿病和心血管疾病等慢性病的风险更高。有规律的运动，配合健康的饮食，可以帮助你的孩子保持健康的体重。

长远利益

教育你的孩子养成健康的习惯对他们的健康和发展是很重要的，可以使他们在未来受益。与久坐不动的孩子相比，遵循健康饮食和经常锻炼的孩子成年后更有可能保持活跃。尽管还需要做更多的研究，但美国卫生与公众服务部的报告称，经常锻炼身体的高危儿童成年后患2型糖尿病等慢性病的风险较低5。此外，强壮的骨骼，尤其是在青春期，可能会降低你的孩子在以后的生活中患上骨关节炎的风险。