是时候有人告诉我们身体组成的真相，以及我们谈论“减肥”的真正含义了。当你站在秤上时，你看到的数字反映了你身体的每一个细胞和组织。

是的，这意味着你的身体脂肪，但它也意味着你的肌肉、骨骼和胃里的东西——别忘了，人体大约60%是由水组成的!

对我们来说，每天早上站在秤上，并根据那个被认为非常重要的数字来设定一天的基调是很容易的。

减肥vs.减脂

我们很多人都知道，有一项统计数据表明，肌肉的密度大约是脂肪的三倍，而锻炼可以帮助我们增加肌肉。但是你是否知道有规律的运动可以极大地促进骨质密度的增加?

对我们来说，每天早上站在秤上，并根据那个被认为非常重要的数字来设定一天的基调是很容易的。

没有看到损失——或者更糟，看到了收获——会让任何想要变得健康的人失去动力。但下次你称体重时，不管这个数字比你预期的高还是低，请记住，影响你整体体重的因素有无数个，脂肪只是其中之一。

关于BMI的真相

如何判断你的腿主要是肌肉还是脂肪

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身体质量指数(BMI)是医学专业人员常用的一种公式，它根据一个人的体重和身高来确定一个人的理想体重。

虽然世界各地的医生都在使用BMI，但考虑到BMI是在19世纪设计的，已经有近200年的历史了。

虽然体重指数可能可以说是一个有用的指标相对权重的获取大致久坐不动的人,我们可以清楚地看到,它没有考虑诸如肌肉质量,骨质密度、水肿或一系列其他因素可能会影响您的身体质量指数。

这使得身体质量指数往好了说是一种古怪的医学古物，往坏了说是一种不明智的健康衡量标准。

新瘦

“胖”和“瘦”等笼统的过度简化往往源于BMI等指标，这些指标本身就过于简单。

近几十年来，随着健身行业的蓬勃发展，越来越多的男性(尤其是女性)意识到，他们不必过于简单化。

目标应该是变得“健康”——无论这对你个人的体型或健康考虑意味着什么。所以，让我们摒弃这些过时的过度简化，取而代之的是为我们自己创造一个强壮、健康和有能力的身体!

以阻力训练或举重为主，并根据个人当前目标或体脂水平辅以心血管活动的运动养生法，无论对女性还是男性都将产生更大的效果。

所以，把你的体重秤扔到窗外吧，忘记那些毫无意义的体重指数和“减肥”，而是利用你的身体，把它变成一个看起来和感觉都很棒的体重秤。